Uşaqlar üçün uzanma xüsusiyyətləri

Dartma məşqləri uşağın fiziki inkişafı üçün çox vacibdir. Çevikliyin, tarazlığın və koordinasiyanın gücləndirilməsi sağlam inkişaf və ümumi sağlamlıq üçün çox vacibdir. Gündəlik fəaliyyətlər uşaqlara əsas dartma qaydalarını daxil etməklə daha əyləncəli və cəlbedici edilə bilər.

Uşaqların əzələləri və oynaqları böyüklərdən daha çox çevikdir. Yenə də, yaşlandıqca, bu elastikliyi qorumaq üçün müntəzəm olaraq uzanaraq sərtliyin qarşısını almaq olar. Bundan əlavə, xüsusilə idmançılar və digər fiziki cəhətdən aktiv insanlar üçün xəsarətlərdən qaçınmaq üçün fantastik bir yoldur.

Uşaqlar güclü uzanmalar tələb etmirlər. Əslində, onların fiziki inkişafını dəstəkləmək üçün ehtiyac duyduqları şey yumşaq, yaşa uyğun hərəkətdir. Uşaqların prosesdən həzz alaraq artan güc və çeviklikdən faydalana bilməsi üçün hər şeyi əyləncəli və ürəkaçan saxlamaq çox vacibdir.

Xüsusiyyət Təsvir
Elastikliyi yaxşılaşdırır Dartmaq uşaqların daha çevik olmasına kömək edir ki, bu da onların ümumi fiziki performansını artıra və yaralanma riskini azalda bilər.
Koordinasiyanı gücləndirir Daimi uzanma uşaqlara bədən hərəkətlərindən daha çox xəbərdar olmağa kömək etməklə koordinasiya və tarazlığı yaxşılaşdıra bilər.
Böyüməyi dəstəkləyir Zərif uzanma uşaqlıq dövründə düzgün əzələ və oynaq böyüməsini dəstəkləyir, sağlam inkişafa kömək edir.
Əzələ gərginliyini azaldır Dartmaq əzələ gərginliyini və sərtliyini azaltmağa kömək edə bilər, uşaqlar üçün istirahət və rahatlığı təşviq edir.
Sağlam vərdişləri təşviq edir Bir uşağa uzanan bir uşağa daxil olmaq, fiziki fəaliyyət və özünə qulluq vərdişləri qura bilər.

Uşaqlar tez-tez uzanmalıdırlar, çünki bu, sağlam fiziki böyüməyə kömək edir, elastikliyi artırır və ümumi koordinasiyanı artırır. Müntəzəm olaraq bədənlərini uzatan uşaqlar daha yaxşı düzgün duruş saxlaya bilirlər, xəsarətlərdən qaçırlar və daha geniş hərəkət diapazonuna malikdirlər – bunların hamısı inkişaf etməkdə olan bədənləri üçün vacibdir. Müntəzəm olaraq uzanan uşaqlar artan hərəkət səmərəliliyindən və aktiv həyat tərzindən faydalana bilərlər.

Bu nədir?

Dartma, bütün əzələ qruplarının hərəkət aralığını tədricən artırmağa yönəlmiş xüsusi fiziki məşqlər dəstidir. Uşaqların uzanması uşaqlar üçün ayrı bir sahədir. Bu məşqlərdə mütəmadi dərslər uşağa kömək edir Bütün oynaqları mobil və aktiv saxlayın, ligament və tendon aparatının elastikliyi artır. Ümumiyyətlə uzanandan danışarkən, mütəxəssislər bunu ifadə edirlər Bu tip gimnastika siniflərində dərslər uşaqlıqda başlamalıdır, əzələ, tendon və ligament toxuma, oynaqlar və qığırdaq nisbətən "yumşaq", mobil. Uşağın bundan sonra çempionluq podiumunu fəth etməsi və bədii və ya bədii gimnastika, aerobika və ya hər hansı digər peşə idmanında çempion olmaq olması lazım deyil. Bununla birlikdə, oyunun uzanması üçün əla uzanan əla uzanır, həyat üçün onun yanında qalacaq. Yaxşı uzanma, ilk növbədə, yıxılma və ya başqa bir qəza halında daha az yaralanma riskinin təminatıdır. Stretching idman məşqinin bütün sistemi kimi istifadə olunur bədənin elastikliyini artırmaq, kas-iskelet sistemini gücləndirmək. Məşqlər müxtəlif profilli idmançılar tərəfindən məşqdə fəal şəkildə istifadə olunur – gimnastlardan xokkeyçilərə və boksçulara qədər. Ancaq bu kompleks tək başına böyüyən orqanizmin fiziki hazırlığını yaxşılaşdırmaq və böyük bir "ehtiyat" yaratmaq üçün əla bir yoldur uşağın sağlamlığı baxımından gələcək üçün.

İngilis dilində "stretch" elastikliyə və uzanmağa aiddir. Və bu, gimnastika kompleksinin mahiyyətini bütövlükdə əks etdirir. Onun əsas xüsusiyyəti və fərqliliyi ondan ibarətdir ki, heç kim xüsusi bir şey icad etməyib; bunun əvəzinə fərd üçün kifayət qədər təbii sayılan hərəkətlər əsas götürülür. Məsələn, uzun müddət oturaq işdən qalxanda və ya yataqdan qalxanda tez-tez uzanırıq. Bu çox yaxınlaşır. Uşaqlar böyüklərdən fərqli olaraq uzanır, çünki oyun oynayarkən yorulmurlar və ya dartmanın böyüklərin onları məcbur etdiyi bir şey olduğunu düşünmürlər.

Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar və məktəblilər xüsusi proqramlarda iştirak edə bilərlər. Əsas ideya ondan ibarətdir ki, uşaqlar üçün fərdi və ya qrup proqramı tərtib edərkən, bacarıqlı təlimatçı məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqlarda baş verən əzələ toxumasının böyüməsinin unikal xüsusiyyətlərini və incəliklərini nəzərə alacaqdır.

Nə üçündür?

Artıq qeyd edildiyi kimi, uzanma və birgə hərəkətlilik uşağın daha ahəngdar böyüməsini təmin edir. Çox vaxt uşaqlar sümük və əzələ toxumasının intensiv böyüməsi dövründə fizioloji ağrı yaşayır, dizlərdə, beldə ağrıdan şikayətlənirlər. Daimi uzanma məşqləri bu dövrləri daha asan keçirməyə kömək edir və güclü böyümə uşağa xoşagəlməz hisslər gətirməyəcəkdir. Uşaqlar və yeniyetmələr böyüklərdən daha çox dislokasiya və sınıqlarla qarşılaşırlar. Və bu başa düşüləndir – onlar daha maraqlanan, aktiv, narahatdırlar, daha tez-tez düşürlər, kainatın əsaslarını dərk edirlər və buna görə də uzanmaq bir növ "sığorta" kimi qəbul edilə bilər zədə halında – yaxşı uzanan bir uşaq, yıxıldıqda belə ciddi xəsarət alma ehtimalı olmayan bir uşaqdan daha azdır. Dartmaq uşağa nəinki daha böyük fiziki dözümlülük əldə etməyə kömək edir, həm də onu stressə daha davamlı edir. Belə uşaqlar emosional qeyri-sabitliyə, həddindən artıq gərginliyə daha az həssasdırlar və müasir həyat tempi ilə bu, son dərəcə zəruri bir bacarıqdır.

Dartma duruş və yeriş problemlərinin korreksiyasına kömək etdiyi üçün, dayaq-hərəkət sistemi pozğunluğu olan uşaqlar üçün terapevtik bədən tərbiyəsi proqramları həmişə dartma məşqlərini özündə birləşdirir. Duruş problem deyilsə, müntəzəm məşq onlardan qaçmaq üçün əla bir yoldur.

Psixosomatik mütəxəssislər uzanmanın olduğuna inanırlar əla "təlim" əzələ çərçivəsindən – əzələlər tədricən istənilən emosional və zehni yüklənməyə adekvat fiziki reaksiya verməyə alışır və bu, psixosomatik xəstəliklərin inkişaf riskini bir neçə dəfə azaldır. Uşaqların uzanması təkcə gələcək idmançılar üçün deyil, həm də aktyor, sürücü və pilot olmaq istəyən uşaqlar üçün tövsiyə olunur – bu gimnastika hərəkətlərin koordinasiyası üçün əla məşqdir. Və nəhayət, uzanma təxəyyülün inkişafına kömək edir. Oyun məşqi uşağın bir növ "fitness nağılı"nda şəxsi iştirakını nəzərdə tutur, uşaq sözün ən hərfi mənasında ilan, dovşan, tülkü, qurbağa, qızıl balıq və digər maraqlı və tanış personajları sınayacaq, hətta uşaq belə asanlıqla təsəvvür edə bilər. Bu gün uşaqlar geniş yayılmış fiziki hərəkətsizlik yaşayırlar. Pediatrların fikrincə, onlar çox oturaqdırlar, bu da bir çox sağlamlıq problemlərinin səbəbidir. Dartmağa həvəs uşağa çəkisini, əzələ tonusunu, onurğa və oynaqların vəziyyətini normallaşdırmağa kömək edəcək və bu, onun sağlam böyüməsi və inkişafı üçün əla platforma olacaqdır.

Uşaqlar üçün uzanma rahatlıq, duruş və ümumi fiziki rifahla kömək edən xoş və sağlam bir məşq ola bilər. Uşaqların öz hərəkətlərini sərbəst şəkildə araşdıra bilmələri üçün seansları ürəkaçan və əyləncəli keçirmək çox vacibdir.

Müntəzəm olaraq uzanmaq uşaqları aktiv saxlayır və böyüdükcə sağlam düşüncə tərzini inkişaf etdirir. Sağlam əzələlərin inkişafını dəstəkləyir və bədən şüurunu təşviq edir. Bu fəaliyyətlərə erkən məruz qalma fiziki sağlamlığı dəstəkləyən davamlı vərdişlər yaradır.

Valideynlərin vəzifəsi uşaqlara gərməni xoş etmək və onların bədənlərini öyrənmək imkanı yaratmaqdır. Stretching, uyğun yanaşma ilə həyata keçirildikdə, uşağın gündəlik işinin həyəcan verici bir hissəsinə çevrilə bilər.

Oxşar Videolar

Uşaqlar üçün Stretinq

Uşaqlar üçün uzanma məşqləri – №1 hissə

5-8 yaşlı uşaqlar üçün uzanma

"Məktəbəqədər uşaqlara oyun uzatmağın öyrədilməsi metodikası" master-klassı

Ailənizlə vaxt keçirməyin hansı üsulunu daha çox sevirsiniz??
Share to friends
Svetlana Kozlova

Ailə məsləhətçisi və ailə münasibətləri üzrə mütəxəssis. Mən valideynlərə uşaqları və bir-biri ilə etibarlı münasibətlər qurmağa kömək edirəm. Məqalələrdə və tövsiyələrdə paylaşdığım xoşbəxtlik və harmoniyanın açarı evdəki sağlam atmosfer olduğuna inanıram.

Rate author
Sverbihina.com
Add a comment