Los ejercicios de estiramiento son cruciales para el crecimiento físico de los niños. Mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación es vital para un desarrollo sano y la salud en general. Las actividades cotidianas pueden hacerse más agradables y atractivas para los niños incorporándoles rutinas básicas de estiramientos.
Los músculos y las articulaciones de los niños son intrínsecamente más flexibles que los de los adultos. Aun así, a medida que envejecen, la rigidez puede evitarse estirando con regularidad para mantener esa flexibilidad. Además, es una forma fantástica de evitar lesiones, especialmente para los atletas y otras personas físicamente activas.
Los niños no necesitan estiramientos vigorosos. En realidad, todo lo que necesitan para favorecer su desarrollo físico es un movimiento suave y adecuado a su edad. Es fundamental que los ejercicios sean divertidos y desenfadados para que los niños puedan beneficiarse de una mayor fuerza y flexibilidad a la vez que disfrutan del proceso.
| Características | Descripción |
| Mejora la flexibilidad | Los estiramientos ayudan a los niños a ser más flexibles, lo que puede mejorar su rendimiento físico general y reducir el riesgo de lesiones. |
| Mejora la coordinación | Los estiramientos regulares pueden mejorar la coordinación y el equilibrio al ayudar a los niños a ser más conscientes de los movimientos de su cuerpo. |
| Favorece el crecimiento | Los estiramientos suaves favorecen el crecimiento adecuado de músculos y articulaciones durante la infancia, contribuyendo a un desarrollo saludable. |
| Reduce la tensión muscular | Los estiramientos pueden ayudar a aliviar la tensión y la rigidez muscular, favoreciendo la relajación y la comodidad de los niños. |
| Fomenta hábitos saludables | Incorporar los estiramientos a la rutina de un niño puede establecer hábitos de actividad física y autocuidado para toda la vida. |
Los niños deben estirarse con frecuencia porque fomenta un crecimiento físico saludable, aumenta la flexibilidad y mejora la coordinación general. Los niños que estiran su cuerpo con regularidad son más capaces de mantener una postura correcta, evitar lesiones y tener una mayor amplitud de movimiento, todo ello importante para el desarrollo de su cuerpo. Los niños que se estiran con regularidad pueden beneficiarse de una mayor eficacia de movimiento y un estilo de vida activo.
En qué consiste?
Los estiramientos son un conjunto de ejercicios físicos especiales cuyo objetivo es aumentar gradualmente la amplitud de movimiento de todos los grupos musculares. Los estiramientos infantiles son un área separada de la forma física de los niños. Las clases regulares de estos ejercicios ayudan al niño mantener todas las articulaciones móviles y activas, aumenta la elasticidad del aparato ligamentoso y tendinoso. En cuanto a los estiramientos en general, los expertos afirman que Las clases de este tipo de gimnasia deben comenzar en la infancia, mientras los tejidos musculares, tendinosos y ligamentosos, las articulaciones y los cartílagos son relativamente «blandos», móvil. no es necesario que el niño conquiste el podio del campeonato y se convierta en plusmarquista mundial de gimnasia rítmica o artística, aeróbic o en campeón de cualquier otro deporte profesional. Sin embargo, el excelente estiramiento que el juego de estiramientos ayudará a adquirir permanecerá con él de por vida. Y un buen estiramiento es, ante todo, garantía de un menor riesgo de lesiones en caso de caída u otro accidente. Se utiliza el estiramiento como un sistema completo de entrenamiento deportivo aumentar la flexibilidad del cuerpo, fortalecer el sistema musculoesquelético. Los ejercicios son utilizados activamente en el entrenamiento por deportistas de diversos perfiles, desde gimnastas hasta jugadores de hockey y boxeadores. Pero este complejo por sí solo es una forma excelente de mejorar la forma física de un organismo en crecimiento y crear una gran «reserva» para el futuro en términos de salud del niño.
En inglés «stretch» se refiere a elasticidad y estiramiento. Y esto capta la esencia del complejo gimnástico en su totalidad. Su característica principal y distintiva es que nadie ha inventado nada especialmente especial, sino que se utilizan como base movimientos que se consideran bastante naturales para un individuo. Por ejemplo, a menudo nos estiramos al levantarnos después de un largo periodo de trabajo sedentario o al levantarnos de la cama. Esto es acercarse demasiado. Los niños se estiran de forma diferente a los adultos porque no se cansan mientras juegan o porque no creen que estirarse sea algo que los adultos les obliguen a hacer.
Los preescolares y escolares pueden participar en programas especiales. La idea principal es que al diseñar un programa individual o de grupo para niños, un instructor experto tendrá en cuenta las características únicas y las sutilezas del crecimiento del tejido muscular que se producen en los niños en edad preescolar y escolar.
Para qué sirve?
Como ya se ha mencionado, el estiramiento y la movilidad articular proporcionan al niño un crecimiento más armonioso. Muy a menudo los niños experimentan dolor fisiológico durante los períodos de crecimiento intensivo del tejido óseo y muscular, se quejan de dolor en las rodillas, espalda. Los ejercicios regulares de estiramiento ayudan a sobrevivir más fácilmente a estos periodos, y el crecimiento vigoroso no causará al niño ninguna sensación desagradable. Los niños y adolescentes tienen más probabilidades que los adultos de sufrir luxaciones y fracturas. Y esto es comprensible: son más curiosos, activos, inquietos, se caen más a menudo, comprenden los fundamentos del universo y, por lo tanto, los estiramientos pueden considerarse una especie de «seguro» en caso de lesión: un niño con un buen estiramiento tiene menos probabilidades de sufrir lesiones graves incluso al caerse que un niño que no lo tenga. Los estiramientos no sólo ayudan al niño a adquirir una mayor resistencia física, sino que le hacen más resistente al estrés. Estos niños son menos susceptibles a la inestabilidad emocional, al sobreesfuerzo y, con el ritmo de vida moderno, se trata de una habilidad extremadamente necesaria.
Dado que los estiramientos ayudan a corregir problemas de postura y marcha, los programas de educación física terapéutica para niños con trastornos musculoesqueléticos siempre incorporan ejercicios de estiramiento. Si la postura no es un problema, el ejercicio regular es una buena forma de evitarlas.
Los expertos en psicosomática creen que estirar excelente «formación» de la musculatura – los músculos se acostumbran poco a poco a desarrollar una reacción física adecuada a cualquier sobrecarga emocional y mental, y esto reduce varias veces el riesgo de desarrollar dolencias psicosomáticas. Los estiramientos infantiles se recomiendan no sólo a los futuros deportistas, sino también a los niños que quieren ser actores, conductores o pilotos.. esta gimnasia es un excelente entrenamiento de la coordinación de movimientos. Y por último, los estiramientos fomentan el desarrollo de la imaginación. El entrenamiento lúdico implica la participación personal del niño en una especie de «cuento de hadas del fitness», en el que el niño se probará, en el sentido más literal de la palabra, las imágenes de una serpiente, una liebre, un zorro, una rana, un pez de colores y otros personajes interesantes y familiares, que incluso un niño puede imaginar fácilmente. Hoy en día, los niños experimentan una inactividad física generalizada. Son muy sedentarios, causa de muchos problemas de salud, según los pediatras. La pasión por los estiramientos ayudará al niño a normalizar el peso, el tono muscular, el estado de la columna vertebral y las articulaciones, y esto será una excelente plataforma para su crecimiento y desarrollo sanos.
Para los niños, los estiramientos pueden ser un ejercicio agradable y saludable que ayuda a mejorar la flexibilidad, la postura y el bienestar físico en general. Es fundamental que las sesiones sean desenfadadas y divertidas para que los niños puedan explorar libremente sus movimientos.
Estirarse con regularidad mantiene a los niños activos y fomenta una mentalidad saludable a medida que crecen. favorece el desarrollo de músculos sanos y fomenta la conciencia corporal. La exposición temprana a estas actividades crea hábitos duraderos que favorecen la salud física.
Es responsabilidad de los padres hacer que los estiramientos sean agradables para los niños y una oportunidad para que aprendan sobre su cuerpo. El estiramiento puede convertirse en una parte emocionante de la rutina diaria del niño cuando se realiza con el enfoque adecuado.
