Gli esercizi di stretching sono fondamentali per la crescita fisica di un bambino. Migliorare la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione è fondamentale per uno sviluppo sano e per la salute generale. Le attività quotidiane possono essere rese più piacevoli e coinvolgenti per i bambini incorporandovi routine di stretching di base.
I muscoli e le articolazioni dei bambini sono intrinsecamente più flessibili di quelli degli adulti. Con l'avanzare dell'età, la rigidità può essere evitata facendo regolarmente stretching per mantenere la flessibilità. Inoltre, è un modo fantastico per evitare infortuni, in particolare per gli atleti e altre persone fisicamente attive.
I bambini non necessitano di stretching vigoroso. In realtà, tutto ciò di cui hanno bisogno per sostenere il loro sviluppo fisico è un movimento leggero e adatto alla loro età. È fondamentale mantenere il divertimento e la leggerezza, in modo che i bambini possano trarre beneficio dall'aumento della forza e della flessibilità, divertendosi al tempo stesso.
Caratteristica | Descrizione |
Migliora la flessibilità | Lo stretching aiuta i bambini a diventare più flessibili, migliorando le loro prestazioni fisiche complessive e riducendo il rischio di lesioni. |
Migliora la coordinazione | Lo stretching regolare può migliorare la coordinazione e l'equilibrio, aiutando i bambini a diventare più consapevoli dei movimenti del proprio corpo. |
Sostiene la crescita | Lo stretching delicato favorisce la corretta crescita dei muscoli e delle articolazioni durante l'infanzia, contribuendo a uno sviluppo sano. |
Riduce la tensione muscolare | lo stretching può contribuire ad alleviare la tensione e la rigidità muscolare, favorendo il rilassamento e il comfort dei bambini. |
Incoraggia abitudini sane | Incorporare lo stretching nella routine di un bambino può stabilire abitudini di attività fisica e di cura di sé che dureranno tutta la vita. |
I bambini dovrebbero fare stretching frequentemente perché promuove una crescita fisica sana, aumenta la flessibilità e migliora la coordinazione generale. I bambini che fanno regolarmente stretching sono in grado di mantenere una postura corretta, di evitare lesioni e di avere una gamma di movimenti più ampia, tutti elementi importanti per il loro corpo in via di sviluppo. I bambini che fanno stretching regolarmente possono beneficiare di una maggiore efficienza nei movimenti e di uno stile di vita attivo.
Che cos'è?
Lo stretching è un insieme di esercizi fisici speciali che hanno lo scopo di aumentare gradualmente la gamma di movimento di tutti i gruppi muscolari. Lo stretching per bambini è un'area separata del fitness per bambini. Le lezioni regolari di questi esercizi aiutano il bambino mantenere tutte le articolazioni mobili e attive, aumenta l'elasticità dell'apparato legamentoso e tendineo. Parlando di stretching in generale, gli esperti affermano che le lezioni di questo tipo di ginnastica dovrebbero iniziare nell'infanzia, quando i tessuti muscolari, tendinei e legamentosi, le articolazioni e le cartilagini sono relativamente “morbidi”, mobile. Non è necessario che il bambino conquisti il podio dei campionati e diventi un primatista mondiale di ginnastica ritmica o artistica, di aerobica o diventi un campione in qualsiasi altro sport professionale. Tuttavia, l'eccellente allungamento che il gioco stretching aiuterà ad acquisire rimarrà con lui per tutta la vita. Un buon stretching è innanzitutto garanzia di un minor rischio di lesioni in caso di cadute o altri incidenti. Lo stretching, come sistema completo di allenamento sportivo, viene utilizzato per per aumentare la flessibilità del corpo e rafforzare il sistema muscolo-scheletrico. Gli esercizi sono utilizzati attivamente in allenamento da atleti di vario profilo, dai ginnasti ai giocatori di hockey e ai pugili. Ma questo complesso, da solo, è un ottimo modo per migliorare la forma fisica di un organismo in crescita e per creare una grande “riserva” per il futuro in termini di salute del bambino.
In inglese “stretch” si riferisce all'elasticità e all'allungamento. E questo cattura l'essenza del complesso ginnico nella sua interezza. La sua principale caratteristica e peculiarità è che nessuno ha inventato nulla di particolarmente speciale; piuttosto, vengono utilizzati come base i movimenti che sono considerati abbastanza naturali per un individuo. Per esempio, facciamo spesso stretching quando ci alziamo da un lungo periodo di lavoro sedentario o quando ci alziamo dal letto. Questo è troppo vicino. I bambini fanno stretching in modo diverso dagli adulti, perché non si stancano durante i giochi o perché non pensano che lo stretching sia qualcosa che gli adulti li costringono a fare.
I bambini in età prescolare e scolare possono partecipare a programmi speciali. L'idea principale è che, nel progettare un programma individuale o di gruppo per i bambini, un istruttore esperto tenga conto delle caratteristiche uniche e delle sottigliezze della crescita del tessuto muscolare che si verifica nei bambini in età prescolare e scolare.
A cosa serve?
Come già detto, lo stretching e la mobilità articolare garantiscono al bambino una crescita più armoniosa. Molto spesso i bambini sperimentano un dolore fisiologico durante i periodi di crescita intensiva del tessuto osseo e muscolare, lamentando dolori alle ginocchia e alla schiena. Esercizi regolari di stretching aiutano a superare più facilmente questi periodi e la crescita vigorosa non causerà al bambino alcuna sensazione spiacevole. I bambini e gli adolescenti hanno più probabilità degli adulti di avere a che fare con lussazioni e fratture. E questo è comprensibile – sono più curiosi, attivi, irrequieti, cadono più spesso, comprendono le basi dell'universo, e quindi lo stretching può essere considerato una sorta di “assicurazione” in caso di infortunio: un bambino che pratica bene lo stretching ha meno probabilità di subire lesioni gravi, anche in caso di caduta, rispetto a un bambino che non lo pratica. Lo stretching non solo aiuta il bambino ad acquisire una maggiore resistenza fisica, ma lo rende anche più resistente allo stress. Questi bambini sono meno suscettibili all'instabilità emotiva e al sovraffaticamento, e con i ritmi di vita moderni questa è un'abilità estremamente necessaria.
Poiché lo stretching aiuta a correggere i problemi di postura e di andatura, i programmi di educazione fisica terapeutica per i bambini con disturbi muscolo-scheletrici includono sempre esercizi di stretching. Se la postura non è un problema, l'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per evitarli.
Gli esperti di psicosomatica ritengono che lo stretching eccellente “formazione” della struttura muscolare – i muscoli si abituano gradualmente a sviluppare un'adeguata reazione fisica a qualsiasi sovraccarico emotivo e mentale, e questo riduce più volte il rischio di sviluppare disturbi psicosomatici. Lo stretching per bambini è raccomandato non solo per i futuri atleti, ma anche per quei bambini che vogliono diventare attori, autisti e piloti – questa ginnastica è un ottimo allenamento della coordinazione dei movimenti. E infine, lo stretching promuove lo sviluppo dell'immaginazione. L'allenamento ludico implica la partecipazione personale del bambino in una sorta di “favola del fitness”, in cui il bambino proverà, nel senso più letterale del termine, le immagini di un serpente, una lepre, una volpe, una rana, un pesce rosso e altri personaggi interessanti e familiari, che anche un bambino può facilmente immaginare. Oggi i bambini vivono una diffusa inattività fisica. I pediatri ritengono che i bambini siano molto sedentari, causa di molti problemi di salute. La passione per lo stretching aiuterà il bambino a normalizzare il peso, il tono muscolare, le condizioni della colonna vertebrale e delle articolazioni, e questo sarà un'ottima piattaforma per la sua crescita e il suo sviluppo sani.
Per i bambini, lo stretching può essere un esercizio divertente e salutare che aiuta la flessibilità, la postura e il benessere fisico generale. È fondamentale mantenere le sessioni leggere e divertenti, in modo che i bambini possano esplorare liberamente i loro movimenti.
Lo stretching regolare mantiene i bambini attivi e favorisce una mentalità sana con l'avanzare dell'età. Sostiene lo sviluppo di una muscolatura sana e promuove la consapevolezza del corpo. L'esposizione precoce a queste attività crea abitudini durature che favoriscono la salute fisica.
È responsabilità dei genitori rendere lo stretching piacevole per i bambini e un'opportunità per imparare a conoscere il proprio corpo. Lo stretching può diventare una parte eccitante della routine quotidiana di un bambino, se fatto con l'approccio appropriato.