Bolalar uchun cho’zishning xususiyatlari

Cho'zish mashqlari bolaning jismoniy rivojlanishi uchun juda muhimdir. Moslashuvchanlik, muvozanat va muvofiqlashtirishni kuchaytirish sog'lom rivojlanish va umumiy salomatlik uchun juda muhimdir. Kundalik mashg'ulotlar bolalar uchun asosiy cho'zish tartiblarini kiritish orqali yanada qiziqarli va qiziqarli bo'lishi mumkin.

Bolalarning mushaklari va bo'g'imlari kattalarnikiga qaraganda ancha moslashuvchan. Shunga qaramay, ular yoshi ulg'aygan sayin, bu moslashuvchanlikni saqlab qolish uchun muntazam ravishda cho'zish orqali qattiqlikdan qochish mumkin. Bundan tashqari, bu jarohatlardan qochishning ajoyib usuli, ayniqsa sportchilar va boshqa jismoniy faol odamlar uchun.

Bolalar kuchli cho'zilishlarni talab qilmaydi. Aslida, ularning jismoniy rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan narsa – yumshoq, yoshga mos harakat. Bolalar kuch va moslashuvchanlikni oshirish va jarayondan zavq olishlari uchun narsalarni qiziqarli va engil tutish juda muhimdir.

Xususiyat Tavsif
Moslashuvchanlikni yaxshilaydi Cho'zish bolalarning yanada moslashuvchan bo'lishiga yordam beradi, bu ularning umumiy jismoniy faoliyatini yaxshilaydi va jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Muvofiqlashtirishni kuchaytiradi Muntazam cho'zish bolalarning tana harakatlaridan xabardor bo'lishiga yordam berish orqali muvofiqlashtirish va muvozanatni yaxshilashi mumkin.
O'sishni qo'llab-quvvatlaydi Yumshoq cho'zish bolalik davrida mushaklar va bo'g'imlarning to'g'ri o'sishini qo'llab-quvvatlaydi va sog'lom rivojlanishga hissa qo'shadi.
Mushaklar kuchlanishini pasaytiradi Cho'zish mushaklarning kuchlanishi va qattiqligini engillashtirishga yordam beradi, bolalar uchun dam olish va qulaylikni ta'minlaydi.
Sog'lom odatlarni rag'batlantiradi Cho'zish mashqlarini bolaning odatiga kiritish butun umr davomida jismoniy faoliyat va o'z-o'zini parvarish qilish odatlarini o'rnatishi mumkin.

Bolalar tez-tez cho'zilishi kerak, chunki u sog'lom jismoniy o'sishga yordam beradi, moslashuvchanlikni oshiradi va umumiy muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Badanlarini muntazam ravishda cho'zadigan bolalar to'g'ri holatni saqlab qolishlari, jarohatlardan qochishlari va kengroq harakat doirasiga ega bo'lishlari mumkin – bu ularning rivojlanayotgan tanasi uchun muhimdir. Muntazam ravishda cho'zilgan bolalar harakat samaradorligini oshirish va faol hayot tarzidan foydalanishlari mumkin.

Bu nima?

Stretching – bu barcha mushak guruhlarining harakat doirasini bosqichma-bosqich oshirishga qaratilgan maxsus jismoniy mashqlar to'plami. Bolalar cho'zilishi – bu bolalar uchun fitnesning alohida sohasi. Ushbu mashqlarda muntazam mashg'ulotlar bolaga yordam beradi barcha bo'g'inlarni harakatchan va faol ushlab turing, ligament va tendon apparatlarining elastikligi oshadi. Umuman olganda, cho'zish haqida gapirganda, mutaxassislar buni nazarda tutadilar Ushbu turdagi gimnastika mashg'ulotlari bolalikdan boshlanishi kerak, mushak, tendon va ligament to'qimalari, bo'g'inlar va xaftaga nisbatan "yumshoq", mobil. Keyin bola chempionat shohsupasini zabt etishi va badiiy yoki badiiy gimnastika, aerobika bo'yicha jahon rekordchisi bo'lishi yoki boshqa professional sport turlari bo'yicha chempion bo'lishi shart emas. Biroq, o'yin cho'zilishi egallashga yordam beradigan ajoyib cho'zilish u bilan umr bo'yi qoladi. Va yaxshi cho'zish, birinchi navbatda, yiqilish yoki boshqa baxtsiz hodisada jarohat olish xavfini kamaytirish kafolatidir. Stretching sport mashg'ulotlarining butun tizimi sifatida qo'llaniladi tananing moslashuvchanligini oshirish, mushak-skelet tizimini mustahkamlash. Mashqlar turli profildagi sportchilar tomonidan mashg'ulotlarda faol qo'llaniladi – gimnastikachilardan tortib xokkeychilar va bokschilargacha. Ammo bu kompleksning o'zi o'sib borayotgan organizmning jismoniy tayyorgarligini yaxshilash va katta "zaxira" yaratishning ajoyib usuli hisoblanadi bolaning salomatligi nuqtai nazaridan kelajak uchun.

Ingliz tilida "stretch" elastiklik va cho'zilishni bildiradi. Va bu gimnastika majmuasining mohiyatini to'liq qamrab oladi. Uning asosiy xususiyati va o'ziga xosligi shundaki, hech kim hech qanday maxsus narsani ixtiro qilmagan; Buning o'rniga, shaxs uchun juda tabiiy deb hisoblangan harakatlar asos sifatida ishlatiladi. Misol uchun, biz ko'pincha uzoq vaqt o'tirgan ishdan ko'tarilayotganda yoki yotoqdan turganda cho'zamiz. Bu juda yaqinlashmoqda. Bolalar kattalarnikidan farqli ravishda cho'ziladi, chunki ular o'yin o'ynashda charchamaydilar yoki cho'zilish kattalar ularni majburlaydigan narsa deb o'ylamaydilar.

Maktabgacha yoshdagi bolalar va maktab o'quvchilari maxsus dasturlarda ishtirok etishlari mumkin. Asosiy g'oya shundan iboratki, bolalar uchun individual yoki guruh dasturini ishlab chiqishda malakali o'qituvchi maktabgacha va maktab yoshidagi bolalarda yuzaga keladigan mushak to'qimalarining o'sishining o'ziga xos xususiyatlari va nozik tomonlarini hisobga oladi.

Bu nima uchun?

Yuqorida aytib o'tilganidek, cho'zish va qo'shma harakatchanlik bolani yanada uyg'un o'sishni ta'minlaydi. Ko'pincha bolalar suyak va mushak to'qimalarining intensiv o'sishi davrida fiziologik og'riqni boshdan kechirishadi, tizzalar, beldagi og'riqlardan shikoyat qiladilar. Muntazam ravishda cho'zish mashqlari ushbu davrlardan osonroq omon qolishga yordam beradi va kuchli o'sish bolada hech qanday yoqimsiz his-tuyg'ularga olib kelmaydi. Bolalar va o'smirlar kattalarga qaraganda dislokatsiya va sinishlarga ko'proq duch kelishadi. Va bu tushunarli – ular ko'proq qiziquvchan, faol, notinch, tez-tez yiqilib, koinotning asoslarini tushunadilar va shuning uchun cho'zilishni o'ziga xos "sug'urta" deb hisoblash mumkin jarohatlar bo'lsa – yaxshi cho'zilgan bola, hatto yiqilganda ham jiddiy jarohatlarga ega bo'lmagan bolaga qaraganda kamroq bo'ladi. Cho'zish bolaga nafaqat jismoniy chidamlilikni oshirishga yordam beradi, balki uni stressga chidamli qiladi. Bunday bolalar hissiy beqarorlikka, haddan tashqari zo'riqishlarga kamroq moyil bo'lib, hayotning zamonaviy sur'ati bilan bu juda zarur mahoratdir.

Stretch mashqlari duruş va yurish muammolarini tuzatishga yordam berganligi sababli, tayanch-harakat tizimi kasalliklari bo'lgan bolalar uchun terapevtik jismoniy tarbiya dasturlari doimo cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi. Agar duruş muammosi bo'lmasa, muntazam mashqlar ularni oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Psixosomatika mutaxassislari cho'zish deb hisoblashadi ajoyib "trening" mushak ramkasidan – mushaklar asta-sekin har qanday hissiy va aqliy ortiqcha yukga adekvat jismoniy reaktsiyani rivojlantirishga o'rganadilar va bu psixosomatik kasalliklarning rivojlanish xavfini bir necha bor kamaytiradi. Bolalar cho'zilishi nafaqat bo'lajak sportchilarga, balki aktyor, haydovchi va uchuvchi bo'lishni xohlaydigan bolalar uchun ham tavsiya etiladi – bu gimnastika harakatlarni muvofiqlashtirish uchun ajoyib mashqdir. Va nihoyat, cho'zish tasavvurni rivojlantirishga yordam beradi. O'yin mashg'ulotlari bolaning "fitness ertaki" turidagi shaxsiy ishtirokini anglatadi, unda bola ilon, quyon, tulki, qurbaqa, oltin baliq va boshqa qiziqarli va tanish qahramonlarning tasvirlarini so'zning eng to'g'ri ma'nosida sinab ko'radi, hatto bola ham osongina tasavvur qiladi. Bugungi kunda bolalar keng tarqalgan jismoniy harakatsizlikni boshdan kechirmoqda. Ular juda harakatsiz, bu esa ko'plab sog'liq muammolarining sababi, pediatrlarning fikriga ko'ra. Cho'zish ishtiyoqi bolaga vazni, mushaklarning ohangini, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning holatini normallashtirishga yordam beradi va bu uning sog'lom o'sishi va rivojlanishi uchun ajoyib platforma bo'ladi.

Bolalar uchun cho'zish moslashuvchanlik, holat va umumiy jismoniy farovonlikka yordam beradigan yoqimli va sog'lom mashq bo'lishi mumkin. Bolalar o'z harakatlarini erkin o'rganishlari uchun mashg'ulotlarni engil va qiziqarli o'tkazish juda muhimdir.

Muntazam ravishda cho'zish bolalarning faolligini ta'minlaydi va ular yoshi ulg'aygan sayin sog'lom fikrlashni rivojlantiradi. Bu sog'lom mushaklarning rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi va tananing xabardorligini oshiradi. Ushbu harakatlarga erta ta'sir qilish jismoniy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan mustahkam odatlarni yaratadi.

Bolalar uchun cho'zish mashg'ulotlarini rohatlantirish va ularga o'z tanalarini o'rganish imkoniyatini berish ota-onalarning mas'uliyatidir. Tegishli yondashuv bilan cho'zish bolaning kundalik ishining qiziqarli qismiga aylanishi mumkin.

Tegishli videolar

Bolalar uchun cho'zish

Bolalar uchun cho'zish mashqlari – №1 qism

5-8 yoshli bolalar uchun cho'zish

"Maktabgacha yoshdagi bolalarga o'yinni o'rgatish metodikasi" master-klassi

Oilaviy vaqtni qanday o'tkazish sizga ko'proq yoqadi?
Share to friends
Svetlana Kozlova

Oila maslahatchisi va oilaviy munosabatlar bo'yicha mutaxassis. Men ota-onalarga farzandlari va bir-birlari bilan ishonchli munosabatlar o'rnatishga yordam beraman. Men uyda sog'lom muhit baxtli va totuvlikning kaliti va takliflardagi uyg'unlikning kalitidir.

Rate author
Sverbihina.com
Add a comment