Pendant la grossesse, en particulier lorsque la date d'accouchement approche, une bonne alimentation est cruciale. Le régime alimentaire d'une femme enceinte peut avoir une incidence considérable sur la santé de l'enfant à naître et sur la sienne.
Le corps subit de nombreux changements au cours des dernières semaines précédant l'accouchement, il est donc essentiel de lui apporter les nutriments dont il a besoin. En plus de garantir que la mère et l'enfant disposent de la résistance et de l'énergie nécessaires à un accouchement réussi, cette procédure contribue à la préparation du travail.
Savoir quels aliments privilégier et lesquels éviter peut avoir un impact significatif sur l'humeur de la mère après l'accouchement et sur son niveau de rétablissement.
- Principes généraux
- Ce qui change?
- Les aliments qui doivent être inclus dans le régime
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Principes généraux
Les directives générales en matière de nutrition prénatale restent valables : les aliments doivent être équilibrés, sûrs, hypoallergéniques et nutritifs. Cependant, il faut savoir que pendant les trois ou quatre dernières semaines avant l'accouchement, le régime alimentaire est désormais axé sur la préparation du corps de la mère en plus de la croissance et du développement du bébé. Mais les graisses et le calcium supplémentaires ne sont d'aucune utilité à ce stade pour un bébé qui a déjà reçu tout ce dont il a besoin.
Il est essentiel de limiter la consommation de produits laitiers, de fromage blanc et d'autres aliments riches en matières grasses au cours du dernier mois de la grossesse afin d'éviter que le bébé ne « grossisse » les amener à une taille qui rendra l'accouchement beaucoup plus difficile. Il est essentiel de savoir qu'une ossification précoce des os du crâne du fœtus due à un excès de calcium est hautement indésirable pour la mère et l'enfant, car elle augmente le risque de traumatismes à la naissance.
Les produits qui améliorent l'élasticité des muscles devraient désormais faire partie du régime alimentaire. Ces éléments, ainsi que l'exercice physique et une gymnastique spécifique, contribueront à faciliter l'accouchement. En général, il est conseillé d'adopter un régime alimentaire plus léger afin que le corps de la future mère puisse se préparer à l'accouchement imminent.
Vous devez continuer à prendre des repas modestes jusqu'à six fois par jour et faire preuve de prudence dans le choix de vos aliments.
Afin de fournir l'énergie et les nutriments nécessaires à une grossesse en bonne santé et à un accouchement facile, une alimentation adéquate est cruciale avant l'accouchement, tant pour la mère que pour l'enfant à naître. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, en vitamines et en minéraux, favorise le développement du fœtus et prépare le corps à l'accouchement. Une bonne hydratation et l'absence d'aliments toxiques peuvent minimiser les complications et garantir les meilleurs résultats possibles pour la mère et l'enfant.
Ce qui change?
Tout d'abord, il est préférable de réduire la consommation de protéines animales trois à quatre semaines avant l'accouchement. Cela signifie qu'il faut réduire de moitié la consommation de viande, de poisson, de volaille et d'œufs. Cette méthode est considérée comme efficace pour préparer les tissus musculaires. Pourquoi est-ce important ?? Parce que des muscles pelviens entraînés réduisent les risques de rupture lors de l'accouchement.
Il n'est pas nécessaire de renoncer totalement aux protéines animales. Toutefois, il est logique de réduire les portions de viande.
Vous devez également modifier votre régime alimentaire habituel : l'huile végétale. Il en faut maintenant deux fois plus qu'avant. Il est conseillé de l'ajouter aux entrées, aux salades et aux accompagnements. Il s'agit d'une excellente prévention des hémorroïdes ultérieures, car c'est au cours du dernier mois de la grossesse que cette maladie désagréable associée aux varices des veines hémorroïdaires s'aggrave le plus souvent ou se manifeste pour la première fois. L'huile augmente l'élasticité des tissus musculaires et prévient les troubles du métabolisme de l'eau. Même si une femme n'aime pas les carottes et n'en a pas mangé pendant sa grossesse, elle doit faire un effort avant l'accouchement, car c'est ce légume cru qui permet de maintenir le tonus musculaire grâce à sa teneur élevée en vitamines A et E.
Même si vous avez pu manger des aliments riches en calories pendant votre grossesse, vous devez les éviter. Ainsi, les pommes doivent être utilisées à la place des pêches, et les courgettes en ragoût sont préférables aux pommes de terre.
Les aliments qui doivent être inclus dans le régime
Certains aliments sont traditionnellement considérés comme les plus bénéfiques pour les femmes sur le point d'accoucher.
- Dates sont riches en vitamines, savoureux, mais les femmes en travail considèrent que leur principal avantage est leur effet sur les niveaux hormonaux. On pense donc que la consommation de dattes est utile pour faciliter l'accouchement et le rendre moins douloureux. Il est difficile de dire si c'est vrai ou non, mais il est certain que les dattes améliorent l'humeur et la digestion.
- Ananas contiennent de la broméline. Cette substance a un effet anti-inflammatoire prononcé, qui est activement utilisé en médecine et en pharmacologie. Mais pour une femme enceinte, ce n'est même pas important, mais le fait qu'un effet secondaire de la broméline est un effet antispasmodique, en d'autres termes, manger de l'ananas est une mesure pour préparer le col de l'utérus à l'accouchement à venir.
- Graines et noix – tout un complexe d'acides gras polyinsaturés. Ces substances sont nécessaires à la production de prostaglandines qui, à leur tour, jouent le rôle le plus efficace dans le processus de maturation du col de l'utérus. L'essentiel est de ne pas en abuser : il faut les consommer en petites quantités et éviter les arachides, les noix du Brésil et les amandes, qui sont allergènes.
- le chou-fleur – un excellent moyen de nettoyer les intestins et d'éliminer les toxines de l'organisme. C'est très important pour que l'accouchement se déroule plus facilement. Même si vous ne voulez pas manger de chou-fleur bouilli, prenez l'habitude de manger au moins deux inflorescences par jour.
Ne pas oublier les légumes à feuilles, dont la consommation est également considérée comme très souhaitable.
À un stade avancé de la grossesse, la médecine traditionnelle conseille de boire une décoction de cynorrhodon. Vous pouvez la préparer avec des fruits secs ou frais. Cette boisson aide à préparer les muscles du plancher pelvien à l'accouchement imminent tout en constituant une source de vitamines. Vous pouvez préparer une décoction dans un thermos et l'apporter à l'hôpital. Si le médecin donne son accord, il sera possible de prendre plusieurs gorgées pendant le combat, ce qui augmentera le tonus et donnera de la force.
Une décoction de feuilles de framboisier est recommandée par la médecine non traditionnelle pour accélérer la maturation du col de l'utérus.
Caractéristique | Description |
Régime équilibré | Il est essentiel de manger une variété de fruits, de légumes, de protéines et de céréales complètes pour s'assurer que la mère et le bébé reçoivent tous les nutriments nécessaires. |
Hydratation | Boire beaucoup d'eau facilite la digestion et maintient le niveau du liquide amniotique. |
Acide folique | Important pour réduire le risque de malformations congénitales et favoriser la croissance du bébé. |
Apport de fer | Le fer aide à prévenir l'anémie, un problème courant pendant la grossesse. |
Éviter les aliments transformés | Limiter les aliments sucrés, salés et hautement transformés pour maintenir le niveau d'énergie et réduire les complications. |
Un accouchement en bonne santé est un objectif pour la mère et le bébé, et cela commence par une bonne alimentation avant l'accouchement. Les futures mères peuvent répondre aux besoins changeants de leur corps et s'assurer que leur enfant à naître reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour grandir en se concentrant sur une alimentation équilibrée qui comprend les nutriments essentiels.
Il est essentiel de gérer les portions, de boire beaucoup d'eau et de maintenir des habitudes alimentaires saines. Ces mesures simples peuvent soulager l'inconfort, augmenter la vitalité et améliorer l'état de santé général au cours du dernier trimestre de la grossesse.
En fin de compte, faire des considérations diététiques une priorité peut contribuer à faciliter un accouchement en douceur et à préparer le terrain pour un rétablissement rapide après l'accouchement. Chaque petite amélioration de l'alimentation peut avoir un impact significatif sur le développement de l'enfant et la santé de la mère.