Caraterísticas da alimentação antes do parto

Durante a gravidez, especialmente à medida que se aproxima a data prevista para o parto, é fundamental uma alimentação correta. A alimentação de uma mulher grávida pode afetar significativamente a saúde do feto, bem como a sua própria saúde.

O corpo passa por muitas mudanças nas últimas semanas antes do parto, pelo que é fundamental dar-lhe os nutrientes de que necessita. Para além de garantir que a mãe e o filho têm a resistência e a energia necessárias para um parto bem sucedido, isto ajuda na preparação para o parto.

Saber quais os alimentos a privilegiar e quais os que deve evitar pode ter um impacto significativo no humor pós-parto e no nível de recuperação da mãe.

Princípios gerais

As orientações gerais para a nutrição pré-natal continuam a aplicar-se: os alimentos devem ser equilibrados, seguros, hipoalergénicos e nutritivos. No entanto, deve reconhecer-se que durante as últimas três a quatro semanas antes do parto, a dieta está agora focada na preparação do corpo da mãe, para além do crescimento e desenvolvimento do bebé. Mas as gorduras e o cálcio extra não vão ajudar nesta altura para um bebé que já tem tudo o que precisa.

É crucial restringir a ingestão de produtos lácteos, queijo cottage e outros alimentos ricos em gordura no último mês de gravidez para evitar a “engorda” do bebé O bebé está a crescer e a aumentar de tamanho, o que tornará o parto consideravelmente mais difícil. É crucial perceber que a ossificação precoce dos ossos do crânio do feto, em resultado de demasiado cálcio, é altamente indesejável para a mãe e para a criança, porque aumenta o risco de traumas de parto.

Os produtos que melhoram a elasticidade muscular devem agora fazer parte da dieta de uma pessoa. Estas medidas, juntamente com a prática de exercício físico e de ginástica específica, contribuem para facilitar o parto. Em geral, aconselha-se uma dieta mais leve para que o corpo da futura mãe se possa preparar para o parto iminente.

Continua a ser necessário fazer refeições modestas até seis vezes por dia e ter cuidado ao selecionar o que comer.

A fim de fornecer a energia e os nutrientes necessários para uma gravidez saudável e um parto fácil, uma nutrição adequada é crucial antes do parto, tanto para a mãe como para o feto. Uma dieta bem equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, ajuda no desenvolvimento fetal e prepara o corpo para o parto. Manter uma hidratação adequada e abster-se de alimentos tóxicos pode minimizar as complicações e garantir os melhores resultados possíveis para a mãe e o filho.

O que está a mudar?

Em primeiro lugar, é preferível reduzir o consumo de proteínas animais três a quatro semanas antes do parto. Isto significa, efetivamente, reduzir para cerca de metade o consumo de carne, peixe, aves e ovos. Este método é considerado eficaz para preparar o tecido muscular. Porque é que é importante? Porque os músculos pélvicos treinados minimizam a possibilidade de rupturas durante o parto.

Não é necessário abdicar totalmente das proteínas animais. No entanto, faz sentido reduzir as porções de carne.

Deve também fazer outro ajuste à sua dieta habitual – óleo vegetal. Agora precisa do dobro do que antes. É aconselhável adicioná-lo aos primeiros pratos, saladas e acompanhamentos. Esta será uma excelente prevenção das hemorróidas nas fases posteriores, pois é no último mês de gravidez que esta desagradável doença associada às varizes das veias hemorroidais mais frequentemente se agrava ou se manifesta pela primeira vez. O óleo aumenta a elasticidade do tecido muscular e também previne distúrbios do metabolismo da água. Mesmo que uma mulher não goste de cenouras e não as tenha comido durante a gravidez, deve fazer um esforço antes do parto, porque é este vegetal na sua forma crua que permite manter o tónus muscular devido ao elevado teor de vitaminas A e E.

Mesmo que tenha podido comer alimentos muito calóricos durante a gravidez, deve evitá-los. Assim, as maçãs devem ser utilizadas em vez dos pêssegos e as abobrinhas estufadas são preferíveis às batatas.

Alimentos que devem ser incluídos na dieta

Tradicionalmente, pensa-se que certos alimentos são os mais benéficos para as mulheres que estão prestes a dar à luz.

• Tâmaras são ricos em vitaminas, saborosos, mas as mulheres em trabalho de parto consideram que a sua principal vantagem é o efeito nos níveis hormonais. Por isso, acredita-se que comer tâmaras é útil para tornar o parto mais fácil e menos doloroso. É difícil dizer se isto é verdade ou não, mas as tâmaras melhoram definitivamente o humor e a digestão.
• Ananases contêm bromelaína. A substância tem um efeito anti-inflamatório pronunciado, que é ativamente utilizado em medicina e farmacologia. Mas para uma mulher grávida, isto nem sequer é importante, mas sim o facto de um efeito secundário da bromelaína ser um efeito antiespasmódico, por outras palavras, comer ananás é uma medida para preparar o colo do útero para o próximo parto.
• Sementes e frutos secos – todo um complexo de ácidos gordos polinsaturados. Estas substâncias são necessárias para a produção de prostaglandinas, que, por sua vez, desempenham um papel muito eficaz no processo de maturação do colo do útero. O principal é não exagerar: é necessário consumi-los em pequenas quantidades e evitar amendoins alergénicos, castanhas do Brasil e amêndoas.
• Couve-flor – um excelente meio para limpar os intestinos, removendo as toxinas do corpo. Isto é muito importante para facilitar o trabalho de parto. Mesmo que não queira comer couve-flor cozida, tenha como regra comer pelo menos um par de inflorescências por dia.

Atenção aos legumes de folha, pois o seu consumo também é considerado muito desejável.

Nas fases mais avançadas da gravidez, a medicina tradicional aconselha a ingestão de decocção de roseira brava. Pode ser feita com frutos secos ou frescos. Esta bebida ajuda a preparar os músculos do pavimento pélvico para o parto iminente, servindo também como fonte de vitaminas. Pode preparar uma decocção numa garrafa térmica e levá-la para o hospital. Se o médico aprovar, será possível tomar vários goles durante a luta, o que aumentará o tónus e dará força.

A medicina não tradicional recomenda uma decocção de folhas de framboesa para acelerar o amadurecimento do colo do útero.

Um parto saudável é um objetivo tanto para a mãe como para o bebé, e começa com uma nutrição adequada antes do parto. As mães que se antecipam podem apoiar as necessidades de mudança do seu corpo e certificar-se de que o seu feto está a receber todos os nutrientes de que necessita para crescer, concentrando-se numa dieta equilibrada que inclua nutrientes essenciais.

É crucial controlar as porções, beber muita água e manter hábitos alimentares saudáveis. Estes passos simples podem aliviar o desconforto, aumentar a vitalidade e melhorar a saúde geral durante o último trimestre da gravidez.

No final, fazer das considerações dietéticas uma prioridade pode ajudar a facilitar um parto tranquilo e preparar o terreno para uma rápida recuperação após o parto. Cada pequena melhoria na dieta pode ter um impacto significativo no desenvolvimento da criança, bem como na saúde da mãe.

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