Para los padres primerizos, conciliar el sueño de un recién nacido puede parecer a veces una tarea imposible. Cada bebé es diferente, y también lo son sus necesidades y patrones de sueño. Puede ser de gran ayuda comprender estas pautas y aprender a establecer una rutina nocturna tranquilizadora.
Lo importante es crear un ambiente tranquilo y un horario de sueño regular. El bebé puede dormir mejor y tranquilizarse más fácilmente si tiene una rutina regular a la hora de acostarse, una cuna cómoda y una habitación tranquila. Todo se reduce a dar al niño una sensación de estabilidad y seguridad en la que pueda confiar.
Como cada bebé es diferente, lo que le sienta bien a uno puede no sentarle bien a otro. Mientras averiguas qué favorece un sueño saludable para tu hijo, debes ejercitar la paciencia y la flexibilidad. A base de ensayo y error, encontrarás los métodos más eficaces para ayudar a tu bebé a conciliar el sueño plácidamente.
- Por qué no duerme?
- Posiciones seguras
- Temperatura de la habitación
- Métodos para acostarlo
- Los tres primeros meses
- "Sueño» modo
- Más cerca del año
- Vídeo sobre el tema
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Por qué no duerme?
Hay varias formas de impedir que el bebé se duerma:
- Hambre. En los primeros meses, aparece en el bebé con mucha frecuencia, ya que el volumen de su estómago es pequeño, y la leche materna se absorbe muy rápidamente.
- Calor o frío. A menudo, el sueño del bebé se ve perturbado por condiciones incómodas en la habitación.
- Excitación. Si la madre ha jugado activamente con el bebé, no podrá dormirlo inmediatamente después del juego. Además, los factores estimulantes incluyen recibir invitados por la noche e incluso ver la televisión.
- Alteración del patrón de sueño diurno. Si el bebé duerme más tarde durante el día y el intervalo entre el momento en que se despierta y el momento en que se acuesta por la noche es más corto, será más difícil arrullarlo.
- Malestar. El sueño tranquilo de un bebé puede verse perturbado por el dolor de barriga, la dentición, los mocos, la inflamación de los oídos y otros problemas de salud y bienestar.
Posiciones seguras
El bebé puede descansar en cualquiera de las siguientes posturas:
- De lado;
- Boca abajo;
- Sobre la espalda.
La posición lateral es ideal durante los primeros meses de vida. Como al bebé le cuesta tumbarse en esta posición, la madre puede apoyarla sosteniendo la espalda del bebé con una toalla enrollada. Cuando se trata de regurgitaciones, esta posición es segura. Puedes colocar una servilleta debajo de la mejilla del bebé porque, hasta los tres meses de edad, regurgitará con frecuencia. Además, ten en cuenta que es preferible dar la vuelta al bebé después de cada toma.
Cuando un niño duerme boca abajo, sus piernas deben estar rectas y ligeramente inclinadas hacia los lados. Debido a su desarrollo uterino, muchos bebés duermen en esta posición, subiendo las piernas hacia el vientre. Si no hay almohada y el colchón de la cuna del bebé es plano y firme, dormir en esta posición es seguro. Además, esta posición impide que los brazos y las piernas del bebé se muevan durante el sueño y previene los cólicos, que son gases que salen más fácilmente cuando el bebé está boca abajo.
Con los brazos y las piernas a los lados, muchos recién nacidos prefieren dormir boca arriba. Sin embargo, muchos pediatras creen que esta posición es peligrosa porque puede regurgitar.
Temperatura de la habitación
Una temperatura de +18 a +20 grados Celsius debería ser idealmente la representación del régimen de temperatura ambiente del bebé. La temperatura del lugar donde duerme el bebé puede controlarse con un termómetro. Debe estar situado junto a la cuna, aproximadamente a 1.a 5 metros del suelo.
El bebé debe llevar menos ropa si la temperatura es superior a +20 y debe ir más abrigado si la habitación es más fría. Cuando haga frío, ponle un body de manga larga con las piernas cerradas. Un bebé de menos de 18 meses debe llevar gorro. Poner al bebé un pijama fino con mangas y piernas cortas si la habitación es cálida en lugar de ponerle pañales.
Métodos para acostarlo
Se puede acostar a un recién nacido de esta manera:
- Se puede mecer al bebé. Este método cautiva a los padres por su eficacia, ya que al mecerlo, el bebé se duerme muy rápidamente. Sin embargo, pronto, cuando el bebé tiene dificultades para dormirse sin mecerlo, la madre se da cuenta de que quizá no haya merecido la pena acostumbrarlo a este método.
- Se puede arrullar al bebé con la ayuda del colecho. Este método suele elegirse para el periodo nocturno, ya que quedarse dormido junto a la madre permite al bebé dormir profundamente y mamar en sueños, y a la madre – activar la lactancia y dormir mejor por la noche.
- Se puede acostumbrar al bebé a dormirse de forma independiente. Este hábito se consigue gracias al mismo ritual cotidiano de acostarse, así como a la perseverancia y paciencia de los padres. La mamá debe darse cuenta del momento en que el bebé está cansado y a punto de dormirse, comprarle un biberón, darle de comer, luego meterlo en la cama, apagar la luz, cantarle una canción o hablarle suavemente para que sienta la presencia de la mamá cerca.
Para muchos padres, conseguir que su recién nacido o bebé se duerma puede ser difícil, pero el secreto está en crear un entorno tranquilo y seguir una rutina regular a la hora de dormir. Una habitación tranquila y poco iluminada, balanceos suaves y canciones de cuna son algunas de las técnicas tranquilizadoras que los padres pueden utilizar para ayudar a su bebé a pasar de la vigilia al sueño. Mantener un horario regular y estar atento a las señales de sueño del bebé facilitará este proceso y favorecerá un mejor sueño tanto para usted como para su hijo.
Los tres primeros meses
Un recién nacido pasa la mayor parte del día durmiendo, no distingue entre el día y la noche y suele pedir comida a intervalos aproximadamente iguales a lo largo del día. Sin embargo, al final del primer mes de vida, el sueño del bebé empieza a fragmentarse en intervalos ordenados que forman un modo único del bebé.
Alrededor de las cuatro o cinco semanas de vida, el bebé empieza a dormir más por la noche y menos durante el día, sobre todo si los padres le ayudan a reconocer rápidamente la diferencia entre el día y la noche. No es necesario cerrar las ventanas durante el día para oscurecer completamente el espacio, ni interrumpir las actividades que puedan impedir que el niño se duerma. A los tres meses, los bebés siguen durmiendo mucho -hasta quince horas al día-, pero por la noche lo hacen durante más tiempo.
"Sueño» modo
Aunque cada bebé tiene unos patrones de sueño y vigilia únicos, los padres pueden utilizar los siguientes indicadores medios para determinar si el sueño de su hijo va por buen camino:
- Los recién nacidos duermen unas 8 horas durante el día y unas 8.5 horas por la noche.
- A los 3 meses, los niños duermen hasta 5 horas durante el día y unas 10 horas por la noche.
- Los bebés de 6 meses duermen menos durante el día: unas 4 horas. Su sueño nocturno sigue durando 10 horas. A esta edad hay dos siestas diurnas.
- De los 9 meses a los 2 años, los bebés duermen aproximadamente 2 horas al día.5 horas durante el día, y el sueño nocturno puede durar hasta 11 horas.5 horas. Durante este periodo, los niños duermen una siesta durante el día.
- Los niños de tres años pueden dormir hasta dos horas durante el día y, por la noche, entre 10 y 12 horas.
Más cerca del año
Incluso después de los nueve meses, el niño sigue durmiendo una vez durante el día y se despierta de vez en cuando durante la noche para comer. A esta edad, los pediatras consideran que el niño ya no necesita ser alimentado por la noche, por lo que la madre puede intentar destetarlo de las tomas nocturnas o, al menos, reducir las comidas nocturnas.
| Consejos para recién nacidos | Consejos para bebés |
| Establezca una rutina para la hora de acostarse que indique la hora de dormir. | Mantén un horario de sueño constante, incluso los fines de semana. |
| Envuelve al bebé para que se sienta seguro. | Introduce un objeto reconfortante, como una manta suave o un peluche. |
| Asegúrese de que el entorno de sueño sea tranquilo y oscuro. | Cambia gradualmente de pañales a sacos de dormir o mantas portátiles. |
| Acuesta a tu bebé boca arriba para dormir. | Ofrécele un cuento o una canción de cuna que le tranquilice. |
| Utiliza una máquina de ruido blanco para calmar al bebé. | Fomente el autocalmado dando tiempo al bebé para que se duerma solo. |
| Mantén la habitación a una temperatura agradable. | Sé paciente y constante con las rutinas para dormir. |
Conciliar el sueño del recién nacido o del bebé puede resultar difícil, pero con la estrategia adecuada puede convertirse en una parte más de la rutina diaria. Es importante establecer una rutina regular a la hora de acostarse. Estas rutinas relajantes, que pueden incluir un baño caliente, una suave nana o un suave balanceo, ayudan a tu bebé a saber cuándo es el momento de relajarse.
Establecer un entorno favorable al sueño también es crucial. En una habitación fresca, tranquila y oscura, el bebé se dormirá más rápido y permanecerá dormido más tiempo. Si es necesario, piense en utilizar una luz nocturna suave o un aparato de ruido blanco para crear un ambiente tranquilo.
Recuerda que cada bebé es único. Encuentre lo que funciona mejor para su hijo siendo paciente y adaptable; lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Con el tiempo, establecerás un horario que os permita a ti y a tu hijo pasar noches tranquilas.
