Per i neogenitori, far dormire un neonato o un bambino può sembrare un compito impossibile. Ogni bambino è diverso, così come le sue esigenze e i suoi schemi di sonno. Può essere di grande aiuto comprendere questi schemi e imparare a stabilire una routine notturna rilassante.
L'importante è creare un'atmosfera serena e un programma di sonno regolare. Il bambino dorme meglio e si calma più facilmente se ha una routine regolare per la nanna, una culla confortevole e una stanza tranquilla. Tutto sta nel dare al bambino un senso di stabilità e sicurezza su cui poter contare.
Poiché ogni bambino è diverso, ciò che va bene per uno può non andare bene per un altro. Per capire cosa favorisce un sonno sano per il vostro bambino, dovete avere pazienza e flessibilità. Attraverso alcune prove ed errori, troverete i metodi più efficaci per aiutare il vostro bambino ad addormentarsi pacificamente.
- Perché non dorme?
- Posizioni sicure
- Temperatura della stanza
- Metodi di messa a letto
- I primi tre mesi
- "Sonno” modalità
- Verso l'anno
- Video sull'argomento
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Perché non dorme?
Ci sono alcuni modi per impedire al bambino di addormentarsi:
- Fame. Nei primi mesi, compare molto spesso nel bambino, poiché il volume del suo stomaco è piccolo e il latte materno viene assorbito molto rapidamente.
- Calore o freddo. A causa delle condizioni di disagio nella stanza, il sonno del bambino è spesso disturbato.
- Eccitazione. Se la madre ha giocato attivamente con il bambino, non sarà in grado di farlo addormentare subito dopo il gioco. Inoltre, tra i fattori stimolanti vi sono il ricevere ospiti la sera e persino il guardare la TV.
- Disturbi del sonno diurno. Se il sonno diurno del bambino è stato più tardivo e l “intervallo tra il risveglio e l ”andare a letto di notte è stato più breve, sarà più difficile cullare il bambino per farlo addormentare.
- Malessere. Il sonno tranquillo del bambino può essere disturbato da dolori al pancino, dentizione, naso che cola, infiammazioni alle orecchie e altri problemi di salute e benessere.
Posizioni sicure
Il neonato può riposare in una delle seguenti posizioni:
- Sul fianco;
- A pancia in giù;
- Sulla schiena.
La posizione laterale è l'ideale durante i primi mesi di vita. Poiché il bambino fatica a stare sdraiato in questa posizione, la madre può sostenerlo sostenendo la schiena con un asciugamano arrotolato. Per quanto riguarda il rigurgito, questa posizione è sicura. Si può mettere un tovagliolo sotto la guancia del bambino perché, fino a tre mesi di età, rigurgiterà frequentemente. Inoltre, è preferibile girare il bambino dopo ogni poppata.
Quando il bambino dorme a pancia in giù, le sue gambe devono essere dritte e leggermente inclinate ai lati. A causa dello sviluppo dell'utero, molti bambini dormono in questa posizione tirando le gambe verso la pancia. Se non c'è un cuscino e il materasso della culla del bambino è piatto e solido, dormire in questa posizione è sicuro. Inoltre, questa posizione impedisce alle braccia e alle gambe del bambino di muoversi durante il sonno e previene le coliche, che sono una condizione in cui il gas fuoriesce più facilmente quando il bambino è a pancia in giù.
Con le braccia e le gambe distese ai lati, molti neonati preferiscono dormire sulla schiena. Tuttavia, poiché c'è la possibilità di rigurgito, molti pediatri ritengono che questa posizione sia pericolosa.
Temperatura della stanza
Una temperatura compresa tra +18 e +20 gradi Celsius dovrebbe rappresentare il regime di temperatura ambiente del bambino. La temperatura della zona notte del bambino può essere gestita con l'uso di un termometro. Dovrebbe essere situata vicino alla culla, all'incirca all'1.5 metri dal suolo.
Il bambino dovrebbe indossare meno vestiti se la temperatura è superiore a +20 e dovrebbe essere vestito più caldo se la stanza è più fredda. Indossare un body a maniche lunghe con le gambe chiuse quando fuori fa freddo. I bambini di età inferiore ai 18 mesi dovrebbero indossare un cappello. Se la stanza è calda, mettete al bambino un pigiama sottile con maniche e gambe corte, invece di mettergli il pannolino.
Metodi di messa a letto
Un neonato può essere messo a letto in questo modo:
- Il bambino può essere cullato. Questo metodo affascina i genitori per la sua efficacia, poiché quando viene cullato, il bambino si addormenta molto rapidamente. Tuttavia, quando il bambino ha difficoltà ad addormentarsi senza cullarlo, la madre si rende conto che forse non valeva la pena di abituarlo a questo metodo.
- Il bambino può essere cullato per addormentarsi con l'aiuto del co-sleeping. Questo metodo viene spesso scelto per il periodo notturno, poiché addormentarsi accanto alla madre permette al bambino di dormire profondamente e di allattare in sogno, e alla madre di attivare l “allattamento e di dormire meglio.
- Il bambino può abituarsi ad addormentarsi autonomamente. Questa abitudine si ottiene grazie allo stesso rituale quotidiano di andare a letto, oltre che alla perseveranza e alla pazienza dei genitori. La mamma dovrebbe notare il momento in cui il bambino è stanco e pronto ad addormentarsi, comprare un bebè, dargli da mangiare, poi metterlo nel letto, spegnere la luce, cantare una ninna nanna o parlare dolcemente con il bambino in modo che senta la presenza della mamma vicino a lui.
Per molti genitori, far addormentare il neonato o il bambino può essere difficile, ma il segreto è creare un ambiente tranquillo e attenersi a una regolare routine di messa a letto. Una stanza calma e poco illuminata, un dolce dondolio e ninne nanne sono alcune tecniche calmanti che i genitori possono usare per aiutare il loro bambino a passare dalla veglia al sonno. Mantenere un programma regolare ed essere consapevoli dei segnali di sonno del vostro bambino vi aiuterà a facilitare questo processo e a favorire un sonno migliore sia per voi che per il vostro bambino.
I primi tre mesi
Il neonato trascorre la maggior parte della giornata dormendo; inoltre, non conosce la differenza tra giorno e notte e spesso chiede cibo più o meno agli stessi intervalli durante la giornata. Tuttavia, entro la fine del primo mese di vita, i sogni del bambino iniziano a frammentarsi in intervalli ordinati che formano una modalità unica del bambino.
Verso le quattro-cinque settimane di vita, il bambino inizia a dormire più a lungo di notte e meno di giorno, soprattutto se i genitori lo aiutano a riconoscere rapidamente la differenza tra giorno e notte. Non è necessario chiudere le finestre durante il giorno per oscurare completamente lo spazio, né interrompere le attività che potrebbero impedire al bambino di addormentarsi. A tre mesi i bambini dormono ancora molto, fino a quindici ore al giorno, ma di notte dormono più a lungo.
"Sonno” modalità
Sebbene ogni bambino abbia modelli di sonno e veglia unici, i genitori possono utilizzare i seguenti indicatori medi per determinare se il sonno del loro bambino è in regola:
- I neonati dormono circa 8 ore durante il giorno e circa 8 ore durante il giorno.5 ore di notte.
- A 3 mesi, i bambini dormono fino a 5 ore durante il giorno e circa 10 ore di notte.
- I bambini di 6 mesi dormono meno durante il giorno, circa 4 ore. Il sonno notturno dura ancora 10 ore. A quest'età i sonnellini diurni sono due.
- Dai 9 mesi ai 2 anni, i bambini dormono circa 2 ore.5 ore durante il giorno, mentre il sonno notturno può durare fino a 11 ore.5 ore. Durante questo periodo, i bambini passano a un solo pisolino diurno.
- I bambini di tre anni possono dormire fino a 2 ore durante il giorno, mentre di notte la durata del sonno varia da 10 a 12 ore.
Verso l'anno
Anche dopo i nove mesi, il bambino va a dormire una volta durante il giorno e si sveglia occasionalmente durante la notte per mangiare. I pediatri ritengono che a quest'età il bambino non abbia più bisogno di essere nutrito di notte, quindi la madre può tentare di disabituarlo alle poppate notturne o almeno di ridurre i pasti notturni.
| Suggerimenti per i neonati | Suggerimenti per i neonati |
| Stabilire una routine della nanna per segnalare l'ora del sonno. | Mantenere un programma di sonno costante, anche nei fine settimana. |
| Cullare il bambino per dargli un senso di sicurezza. | Introdurre un oggetto di conforto, come una coperta morbida o un peluche. |
| Assicurarsi che l'ambiente in cui dorme sia tranquillo e buio. | Passare gradualmente dalle fasce a un sacco nanna o a una coperta indossabile. |
| Far dormire il bambino sulla schiena. | Proporre una storia o una ninna nanna calmante. |
| Utilizzare un apparecchio per il rumore bianco per aiutare a calmare il bambino. | Incoraggiare l'autosuggestione dando al bambino il tempo di addormentarsi da solo. |
| Mantenere la stanza a una temperatura confortevole. | Siate pazienti e coerenti con le routine per la nanna. |
Può essere difficile far addormentare il neonato o il bambino, ma con la giusta strategia può diventare una parte integrante della vostra routine quotidiana. È importante stabilire una regolare routine per la nanna. Queste routine rilassanti, che possono includere un bagno caldo, una dolce ninna nanna o un dolce dondolio, aiutano il bambino a capire quando è il momento di rilassarsi.
Anche stabilire un ambiente favorevole al sonno è fondamentale. Il bambino si addormenterà più rapidamente e rimarrà addormentato più a lungo in una stanza fresca, silenziosa e buia. Se necessario, pensare di usare una luce notturna delicata o un apparecchio per il rumore bianco per creare un ambiente calmante.
Ricordate che ogni bambino è unico. Trovate ciò che funziona meglio per il vostro bambino essendo pazienti e adattabili; ciò che funziona per uno può non funzionare per un altro. Alla fine riuscirete a stabilire un programma che permetta a voi e al vostro bambino di trascorrere notti tranquille.
