Para os novos pais, adormecer um recém-nascido ou um bebé pode, por vezes, parecer uma tarefa impossível. Cada bebé é diferente, assim como as suas necessidades e padrões de sono. Pode ser muito útil compreender estes padrões e aprender a estabelecer uma rotina nocturna tranquilizadora.
O importante é criar um ambiente tranquilo e um horário de sono regular. O seu bebé pode dormir melhor e acalmar-se mais facilmente se tiver uma rotina regular à hora de deitar, um berço confortável e um quarto tranquilo. Tudo se resume a dar ao seu filho uma sensação de estabilidade e segurança em que ele pode confiar.
Como cada bebé é diferente, o que serve para um pode não servir para outro. Enquanto descobre o que promove um sono saudável para o seu filho, deve ter paciência e flexibilidade. Através de algumas tentativas e erros, encontrará os métodos mais eficazes para ajudar o seu bebé a adormecer tranquilamente.
- Porque é que não dorme?
- Posições seguras
- Temperatura no quarto
- Métodos de adormecer
- Os primeiros três meses
- "Dorminhoco modo
- Perto de um ano
- Vídeo sobre o tema
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Porque é que não dorme?
Existem algumas formas de impedir o bebé de adormecer:
- A fome. Nos primeiros meses, aparece com muita frequência no bebé, uma vez que o volume do seu estômago é pequeno e o leite materno é absorvido muito rapidamente.
- Calor ou frio. Devido a condições desconfortáveis no quarto, o sono do bebé é frequentemente perturbado.
- Excitação. Se a mãe brincou ativamente com o bebé, não conseguirá adormecê-lo imediatamente após essa brincadeira. Além disso, os factores estimulantes incluem receber visitas à noite e até ver televisão.
- Perturbação do padrão de sono diurno. Se o sono diurno do bebé for mais tardio e o intervalo entre o acordar e o deitar for mais curto, será mais difícil adormecer o bebé.
- Mal-estar. O sono tranquilo de um bebé pode ser perturbado por dores de barriga, dentição, corrimento nasal, inflamação dos ouvidos e outros problemas de saúde e bem-estar.
Posições seguras
O bebé pode descansar em qualquer uma das seguintes posturas:
- Por outro lado;
- De barriga para baixo;
- De costas.
A posição de lado é ideal durante os primeiros meses de vida. Como o bebé tem dificuldade em deitar-se nesta posição, a mãe pode apoiá-lo, apoiando as costas do bebé com uma toalha enrolada. No que diz respeito à regurgitação, esta posição é segura. Pode colocar um guardanapo por baixo da bochecha do bebé porque, até aos três meses de idade, ele regurgitará frequentemente. Além disso, lembre-se de que é preferível virar o bebé depois de cada mamada.
Quando uma criança dorme de barriga para baixo, as pernas devem estar direitas e ligeiramente inclinadas para os lados. Devido ao desenvolvimento do útero, muitos bebés dormem nesta posição, puxando as pernas até à barriga. Se não houver almofada e o colchão do berço do bebé for plano e firme, dormir nesta posição é seguro. Além disso, esta posição evita que os braços e as pernas do bebé se mexam durante o sono e também previne as cólicas, que são uma condição em que os gases saem mais facilmente quando o bebé está de barriga para baixo.
Com os braços e as pernas estendidos para os lados, muitos recém-nascidos preferem dormir de costas. No entanto, como existe a possibilidade de regurgitação, muitos pediatras consideram esta posição perigosa.
Temperatura no quarto
Uma temperatura de +18 a +20 graus Celsius deve, idealmente, representar o regime de temperatura do quarto do bebé. A temperatura no quarto de dormir do bebé pode ser controlada com a utilização de um termómetro. Deve estar situado ao lado do berço, a cerca de 1.5 metros acima do chão.
O bebé deve usar menos roupa se a temperatura for superior a +20 e deve ser vestido mais quente se o quarto for mais frio. Vestir o bebé com um body de manga comprida e pernas fechadas quando está frio lá fora. Um bebé com menos de 18 meses deve usar um gorro. Vestir o bebé com um pijama fino de mangas e pernas curtas, se o quarto estiver quente, em vez de o colocar apenas com fraldas.
Métodos de adormecer
Um recém-nascido pode ser deitado desta forma:
- O bebé pode ser embalado. Este método cativa os pais pela sua eficácia, uma vez que, quando embalado, o bebé adormece muito rapidamente. No entanto, em breve, quando o bebé tem dificuldade em adormecer sem ser embalado, a mãe percebe que talvez não tenha valido a pena habituá-lo a este método.
- O bebé pode ser embalado para dormir com a ajuda do co-sleeping. Este método é frequentemente escolhido para o período noturno, uma vez que adormecer ao lado da mãe permite ao bebé dormir profundamente e mamar em sonhos, e à mãe – ativar a lactação e dormir melhor.
- O bebé pode habituar-se a adormecer de forma independente. Este hábito é conseguido graças ao mesmo ritual quotidiano de ir para a cama, bem como à perseverança e paciência dos pais. A mãe deve reparar na altura em que o bebé está cansado e pronto a adormecer, comprar um bebé, alimentá-lo, depois colocá-lo na cama, apagar a luz, cantar para o bebé ou falar suavemente com a criança para que ela sinta a presença da mamã por perto.
Para muitos pais, adormecer o recém-nascido ou o bebé pode ser difícil, mas o segredo é criar um ambiente tranquilo e manter uma rotina regular para a hora de dormir. Um quarto calmo e pouco iluminado, baloiçar suavemente e canções de embalar suaves são algumas técnicas calmantes que os pais podem utilizar para ajudar o bebé a passar da vigília para o sono. Manter um horário regular e estar atento aos sinais de sono do seu bebé ajudará a facilitar este processo e a incentivar um sono melhor para si e para o seu filho.
Os primeiros três meses
Um recém-nascido passa a maior parte do dia a dormir e não sabe a diferença entre o dia e a noite, pelo que pede frequentemente comida mais ou menos nos mesmos intervalos ao longo do dia. No entanto, no final do primeiro mês de vida, o sonho do bebé começa a fragmentar-se em intervalos ordenados que formam um modo único do bebé.
Por volta das quatro a cinco semanas de idade, o bebé começa a dormir mais tempo à noite e menos durante o dia, especialmente se os pais o ajudarem a reconhecer rapidamente a diferença entre o dia e a noite. Não é necessário fechar as janelas durante o dia para escurecer completamente o espaço, nem interromper as actividades que possam impedir a criança de adormecer. Aos três meses de idade, os bebés continuam a dormir muito – até quinze horas por dia – mas dormem durante períodos mais longos à noite.
"Dorminhoco modo
Embora cada bebé tenha padrões de sono e vigília únicos, os pais podem utilizar os seguintes indicadores médios para determinar se o sono do seu filho está a correr bem:
- Os recém-nascidos dormem cerca de 8 horas durante o dia e cerca de 8 horas durante a noite.5 horas de noite.
- Aos 3 meses, as crianças dormem até 5 horas durante o dia e cerca de 10 horas à noite.
- Os bebés de 6 meses dormem menos durante o dia – cerca de 4 horas. O sono noturno ainda dura 10 horas. Nesta idade, há duas sestas durante o dia.
- Dos 9 meses aos 2 anos, os bebés dormem cerca de 2 horas por dia.5 horas durante o dia, e o sono noturno pode durar até 11 horas.5 horas. Durante este período, as crianças passam a dormir uma sesta durante o dia.
- As crianças de três anos podem dormir até 2 horas durante o dia e, à noite, a duração do sono varia entre 10 e 12 horas.
Perto de um ano
Mesmo depois dos nove meses, a criança continua a dormir uma vez durante o dia e acorda ocasionalmente durante a noite para comer. Os pediatras consideram que, nesta idade, a criança já não precisa de ser alimentada à noite, pelo que a mãe pode tentar desmamar a criança das mamadas nocturnas ou, pelo menos, reduzir as refeições nocturnas.
| Conselhos para recém-nascidos | Dicas para bebés |
| Estabelecer uma rotina de deitar para assinalar a hora de dormir. | Mantenha um horário de sono consistente, mesmo aos fins-de-semana. |
| Enrole o bebé para lhe dar uma sensação de segurança. | Introduza um objeto de conforto, como um cobertor macio ou um brinquedo de peluche. |
| Assegure-se de que o ambiente de sono é calmo e escuro. | Passar gradualmente do enfaixamento para um saco de dormir ou um cobertor que se possa usar. |
| Deite o seu bebé de costas para dormir. | Ofereça uma história calmante para adormecer ou uma canção de embalar. |
| Utilize uma máquina de ruído branco para ajudar a acalmar o seu bebé. | Incentive a auto-acalmação, dando ao seu bebé tempo para adormecer sozinho. |
| Manter o quarto a uma temperatura confortável. | Seja paciente e coerente com as rotinas da hora de deitar. |
Pode ser difícil adormecer o recém-nascido ou o bebé, mas, com a estratégia certa, pode tornar-se uma parte mais fácil da sua rotina diária. É importante estabelecer uma rotina regular para a hora de dormir. Estas rotinas de relaxamento, que podem incluir um banho quente, uma canção de embalar suave ou um embalar suave, ajudam o seu bebé a saber quando é altura de relaxar.
Criar um ambiente propício ao sono também é crucial. O seu bebé adormecerá mais rapidamente e permanecerá a dormir durante mais tempo num quarto fresco, silencioso e escuro. Se necessário, pense em utilizar uma luz de presença suave ou uma máquina de ruído branco para criar um ambiente calmante.
Lembre-se de que cada bebé é único. Descubra o que funciona melhor para o seu filho, sendo paciente e adaptável; o que funciona para um pode não funcionar para outro. Acabará por estabelecer um horário que lhe permitirá a si e ao seu filho terem noites tranquilas.
