Schritt für Schritt: Wie Sie Ihr eigenes BT-Diagramm erstellen

Die natürlichen Zyklen Ihres Körpers zu verstehen, ist ganz einfach, wenn Sie Ihre Basaltemperatur (BBT) aufzeichnen. Die Erstellung eines BBT-Diagramms kann Ihnen aufschlussreiche Informationen liefern, egal ob Sie versuchen, schwanger zu werden, oder ob Sie sich einfach Ihrer Gesundheit bewusster werden wollen. Es erleichtert die Identifizierung von Mustern in Ihrem Menstruationszyklus und Eisprung, was Ihnen hilft, fruchtbare Zeitfenster zu erkennen und Anomalien zu identifizieren.

Die Erstellung eines BBT-Diagramms kann anfangs etwas einschüchternd sein, aber wenn man den Dreh einmal raus hat, ist es eigentlich ganz einfach. Ein zuverlässiges Thermometer und die Bereitschaft, jeden Tag die Temperatur zu messen, sind alles, was Sie brauchen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Körper nach einem ganz eigenen Zeitplan funktioniert.

In dieser Anleitung führen wir Sie Schritt für Schritt durch die Erstellung Ihres eigenen BBT-Diagramms, wobei wir alles in leicht verständliche Begriffe fassen. Sie erhalten alle Informationen, die Sie für die ersten Schritte benötigen, z. B. wann der ideale Zeitpunkt zum Messen der Temperatur ist und wie die Ergebnisse zu interpretieren sind.

Erstellen des ersten Zyklus

Sobald die Einstellungen abgeschlossen sind, erscheint Ihr BT-Tagebuch. Um den Anfangszyklus zu bestimmen:

1. Wählen Sie das Startdatum Ihres aktuellen Zyklus im Feld Datum. Klicken Sie dazu auf die Schaltfläche Anderes Datum und stellen Sie es ein oder wählen Sie ein Datum im Dropdown-Kalender (Pfeil nach unten neben dem Datum). Klicken Sie auf Gehen Sie auf .
2. Im Feld Menstruation Wählen Sie ja.
3. Klicken Sie auf Speichern.

Herzlichen Glückwunsch! Ihr erster Zyklus ist auf unserer Website vom Programm erstellt worden. Sie können nun Tag für Tag Daten hinzufügen, und Ihr Diagramm wird automatisch anhand der von Ihnen eingegebenen Informationen erstellt.

BT-Tagebuch

Sie haben den größten Teil der Aufgabe bereits erledigt. Überprüfen Sie das Layout Ihres Tagebuchs.

Es ist in zwei Hauptabschnitte unterteilt:

1. Dateneingabe – hier geben Sie Tag für Tag Ihre Daten ein, aus denen Ihr Zeitplan erstellt wird.
2. Die Basaltemperaturtabelle wird automatisch auf der Grundlage der Daten erstellt, die Sie in das Formular daneben eingegeben haben.

Die Zyklusnummer auf der Website wird in der Kopfzeile der Tabelle angezeigt. Die Statistiken der aktuellen Tabelle befinden sich unter der Kopfzeile. Hier ist das Datum des Zyklusbeginns zu finden. Das Datum, an dem die neuesten Daten in das Diagramm eingefügt wurden, wird durch den Zyklustag angezeigt. Er zeigt den ersten Tag des Zyklus an, da Sie noch keine Daten eingegeben haben. Die übrigen Statistikfelder sind ebenfalls leer; Sie werden sie ausfüllen, wenn Sie mit Ihrer Tabelle weiterarbeiten.

In Ihrem ersten Diagramm sehen Sie ein gelber Streifen, der sich über drei Tage erstreckt. Dies ist das geschätzte Datum des Eisprungs, der günstigste Zeitpunkt für eine Empfängnis, den das Programm auf der Grundlage der von Ihnen angegebenen durchschnittlichen Zykluslänge berechnet. Diese Zeit wird anhand der Formel berechnet: Zykluslänge – 14 Tage (+/- 1 Tag). Mit jedem Zyklus und je mehr Daten Sie eingeben, desto genauer wird die Prognose des Programms. Das geschätzte Datum des Eisprungs wird anhand der Daten Ihrer früheren Zyklen berechnet, und die durchschnittliche Zykluslänge wird automatisch ermittelt. Rosa Streifen im Diagramm am Ende des Zyklus ist das erwartete Datum der nächsten Menstruation. Tage nach diesem Datum gelten als Tage der Verzögerung.

Die Erstellung eines eigenen BT-Diagramms kann ein einfacher Prozess sein, der Ihnen wichtige Informationen darüber liefert, wie sich Ihre Körpertemperatur im Laufe der Zeit verändert. Dieser umfassende Leitfaden führt Sie durch den Prozess der Verfolgung und Interpretation Ihrer Basaltemperatur und gibt Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie Ihr Diagramm einrichten, Daten aufzeichnen und nutzen können, um ein besseres Verständnis für Ihre Fruchtbarkeit und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten. Wenn Sie diese Methode anwenden, können Sie Ihr Wohlbefinden besser steuern und kluge Entscheidungen treffen.

Formular für die Dateneingabe

Schauen wir uns nun das Dateneingabeformular genauer an.

• Datum. Wenn Sie kein bestimmtes Datum ausgewählt haben, dann sehen Sie hier das heutige Datum. Alle Daten, die Sie in das Formular eintragen, werden für dieses Datum gespeichert. Wenn Sie in diesem Feld einen anderen Tag auswählen, ändert sich das Datum und Sie können Daten für den ausgewählten Tag eingeben. Oberhalb des Diagramms und des Dateneingabeformulars sehen Sie den Tag des Zyklus, der auf der Grundlage des im Kalender ausgewählten Datums und des Startdatums des Zyklus berechnet wird. Im Beispielbild ist das Datum für die Dateneingabe der 4. November, der Beginn des Zyklus ist der 1. November, daher ist der 4. November Ihr 4. Tag des Zyklus.
• Uhrzeit der Messung wird automatisch eingetragen – das ist die Uhrzeit, die Sie unter BT-Einstellungen . Wenn Sie die Temperatur an diesem Tag zu einer anderen Zeit gemessen haben, dann stellen Sie diese Zeit im Formular ein.
• Nicht berücksichtigen – Sie können hier überprüfen, ob Sie die Regeln für die Messung der Basaltemperatur an diesem Tag nicht eingehalten haben. Wenn die Messzeit an diesem Tag um mehr als eine halbe Stunde von der üblichen Messung abweicht, markiert das Programm diesen Punkt automatisch nach dem Speichern der Daten.
• Basaltemperatur – Hier notieren Sie Ihre Temperaturwerte. Anhand der im Zyklus angegebenen Temperaturen versucht das Programm, den Eisprung zu berechnen.
• Eisprung per Ultraschall – Markieren Sie diesen Punkt, wenn der Eisprung an diesem Tag von einem Arzt per Ultraschall bestätigt wurde und Sie nicht möchten, dass das Programm versucht, den Tag des Eisprungs mithilfe unseres Algorithmus zu berechnen. Wenn Sie dieses Kästchen nicht ankreuzen, ist es möglich, dass das Programm selbst diesen Tag als Tag des Eisprungs berechnet.
• Menstruation – Wenn Sie sich am Anfang des Zyklus befinden und Menstruationsblutungen haben, dann wählen Sie ja. Ausfluss – Dies ist ein Grenzfall, da es oft vorkommt, dass es so aussieht, als ob die Menstruation bereits beendet ist, aber noch Ausfluss vorhanden ist. Oder umgekehrt, die Menstruation hat noch nicht eingesetzt, aber der Ausfluss ist bereits da. Bei der Auswahl“Ja" Im Feld Menstruation wird das Programm versuchen, einen neuen Zyklus zu erstellen, wenn dies sinnvoll ist.
• Geschlechtsverkehr – Wenn Sie an diesem Tag Geschlechtsverkehr hatten, dann können Sie dies vermerken, damit später, wenn der Eisprung berechnet wird, festgestellt werden kann, wie erfolgreich der Geschlechtsverkehr in der Zeit war. Dieses Feld wird auch bei der Berechnung der Empfängniswahrscheinlichkeit berücksichtigt.
• Schwangerschaftstest – Wenn Sie einen Schwangerschaftstest gemacht haben, können Sie hier das Testergebnis notieren. Denken Sie daran, dass Schwangerschaftstests nur mit Verzögerung verwendet werden sollten, t. e. Frühestens am ersten Tag nach dem Tag, an dem die rosa Linie in Ihrem Zeitplan markiert ist. Tests, die vor der Verzögerung durchgeführt werden, ergeben oft falsch negative Ergebnisse. Sparen Sie Geld und Nerven.
• Beobachtungen – In diesem Feld können Sie Ihre üblichen Empfindungen angeben oder vermerken, ob es Abweichungen in der Dimension gab.

Das war's schon. Wenn Sie das Formular ausgefüllt haben, klicken Sie auf Speichern. Ihr Diagramm wird automatisch aktualisiert. Ihr Diagramm zeigt Ihre Temperaturkurve für jeden Tag an, und die Informationen, die Sie in Ihr Tagebuch eintragen, werden mit Anmerkungen versehen. Im folgenden Beispiel sehen Sie, wo das Diagramm die Daten anzeigt, die Sie in Ihr Tagebuch eingetragen haben.

Wie Sie bereits wissen, befindet sich unter dem Dateneingabeformular eine Schaltfläche Löschen. Mit dieser Schaltfläche können Sie die Einträge eines Tages aus Ihrem Tagebuch entfernen. Spielen Sie mit dem Programm herum, ändern Sie die Werte, speichern Sie sie und sehen Sie sich die Ergebnisse in der Grafik an. Wenden Sie sich an das Forum, wenn Sie Hilfe bei der Erstellung eines Diagramms benötigen; wir sind immer für Sie da.

Die Erstellung eines eigenen BT-Diagramms kann ein erfüllender Prozess sein, der Ihnen hilft, klarer und systematischer zu planen. Sie können ein Diagramm an Ihre individuellen Anforderungen und Ihren Stil anpassen, indem Sie die detaillierten Anweisungen befolgen, die garantieren, dass das Diagramm Ihre Ziele und Aktivitäten effizient unterstützt.

Vergessen Sie nie, dass eine übersichtliche und nützliche BT-Tabelle für ihren Erfolg entscheidend ist. Konzentrieren Sie sich auf spezifische, durchführbare Maßnahmen und nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor, um den Nutzen zu erhöhen. Sie werden feststellen, dass eine gut gestaltete BT-Tabelle Ihre Produktivität und Effizienz mit etwas Übung erheblich steigern kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es bei der Erstellung einer BT-Tabelle nicht nur um ein visuelles Hilfsmittel geht, sondern auch um die Förderung einer organisierten Handhabung von Aufgaben und Verantwortlichkeiten. Akzeptieren Sie den Prozess, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass er Ihnen sowohl im Privat- als auch im Berufsleben eine große Hilfe ist.

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