Шаг за шагом: как создать свой собственный график БТ

Понимание естественных циклов вашего организма может быть достигнуто с легкостью, если вы будете следить за своей базальной температурой тела (БТТ). Составление графика BBT может дать вам полезную информацию, независимо от того, пытаетесь ли вы зачать ребенка или просто хотите лучше следить за своим здоровьем. Он облегчает выявление закономерностей в вашем менструальном цикле и овуляции, что помогает вам предвидеть фертильные окна и выявлять любые аномалии.

Поначалу составление графика БТ может быть немного пугающим, но как только вы освоите его, все станет очень просто. Надежный термометр и желание измерять температуру каждый день — это все, что вам нужно. Со временем вы поймете, что ваш организм функционирует по собственному графику.

В этом руководстве мы расскажем вам о каждом шаге создания собственного графика BBT и разложим все по полочкам. У вас будут все необходимые ресурсы для начала работы, включая информацию о том, когда лучше всего измерять температуру и как интерпретировать результаты.

Создание первого цикла

После завершения настроек появится ваш дневник БТ. Чтобы установить начальный цикл:

1. Выберите в поле дату начала вашего текущего цикла Дата. Для этого нажмите на кнопку Другая дата и установите ее или выберите дату в выпадающем календаре (стрелка вниз рядом с датой). Нажмите на Перейти на.
2. В поле Менструация выберите да.
3. Нажмите на Сохранить.

Поздравляем! Программа создала ваш первый цикл на нашем сайте. Теперь вы можете добавлять данные день за днем, и ваш график будет создан автоматически на основе введенной вами информации.

Дневник БТ

Вы уже выполнили большую часть задания. Изучите макет вашего журнала.

Он разделен на две основные секции:

1. Ввод данных — Здесь вы будете вводить свои данные день за днем, на основе которых будет построен ваш график.
2. График базальной температуры будет построена автоматически на основе данных, введенных вами в форму рядом с ним.

Номер цикла на сайте отображается в заголовке графика. Статистика текущего графика находится под заголовком. Здесь указана дата начала цикла. Дата, когда на график были добавлены последние данные, обозначается днем цикла. Здесь отображается первый день цикла, потому что вы еще не ввели никаких данных. Остальные поля статистики также пусты; вы будете заполнять их по мере работы с графиком.

На вашем первом графике вы видите желтая полоса, охватывающая три дня. Это предполагаемая дата овуляции, наиболее благоприятного времени для зачатия, рассчитанная программой на основе указанной вами средней продолжительности цикла. Это время рассчитывается по формуле: длина цикла — 14 дней (+/- 1 день). С каждым циклом и по мере накопления данных прогноз программы становится все более точным. Предполагаемая дата овуляции будет рассчитана на основе данных ваших предыдущих циклов, а средняя продолжительность цикла будет рассчитана автоматически. Розовая полоса на графике в конце цикла означает предполагаемую дату следующей менструации. Дни после этой даты считаются днями задержки.

Создание собственного графика БТ — это простой процесс, который дает вам важную информацию о том, как меняется температура вашего тела с течением времени. В этом подробном руководстве вы узнаете, как отслеживать и интерпретировать базальную температуру тела, найдете полезные советы по настройке графика, записи данных и использованию их для лучшего понимания вашей фертильности и общего состояния здоровья. Вы сможете лучше контролировать свое самочувствие и принимать мудрые решения, если воспользуетесь этим методом.

Форма для ввода данных

Теперь давайте рассмотрим форму ввода данных более подробно.

• Дата. Если вы не выбрали конкретную дату, то здесь вы видите сегодняшнее число. Все данные, которые вы введете в форму, будут сохранены для этой даты. Если вы выберете другой день в этом поле, то дата изменится, и вы сможете ввести данные за выбранный день. Над графиком и формой ввода данных вы видите день цикла, который рассчитывается на основе выбранной даты в календаре и даты начала цикла. На изображении примера дата для ввода данных — 4 ноября, начало цикла — 1 ноября, поэтому 4 ноября — это 4-й день цикла.
• Время измерения вводится автоматически — это время, которое вы установили под Настройки BT . Если вы измеряли температуру в другое время в этот день, то установите это время в форме.
• Не учитывать — Отметьте этот пункт, если вы не соблюдали правила измерения базальной температуры в этот день. Также, если время измерения в этот день отличается от обычного более чем на полчаса, программа автоматически отметит этот пункт после сохранения данных.
• Базальная температура — Здесь вы записываете свои значения температуры. На основании температур, указанных в цикле, программа попытается рассчитать овуляцию.
• Овуляция по результатам УЗИ — Отметьте этот пункт, если овуляция была подтверждена врачом с помощью УЗИ в этот день, и вы не хотите, чтобы программа пыталась рассчитать день овуляции по нашему алгоритму. Если вы не отметите этот пункт, возможно, что программа сама рассчитает этот день как день овуляции.
• Менструация — Если вы находитесь в начале цикла и у вас есть менструальное кровотечение, то выберите да. Выделения — Это нечто пограничное, как часто бывает, что вроде бы менструация уже закончилась, но выделения еще есть. Или наоборот, менструация еще не началась, но выделения уже есть. При выборе»Да" В поле «Менструация» программа попытается создать новый цикл, если это имеет смысл.
• Половой акт — Если в этот день у вас был половой акт, то вы можете это отметить, чтобы потом, когда будет высчитываться овуляция, понять, насколько удачным был половой акт по времени. Это поле также учитывается при расчете вероятности зачатия.
• Тест на беременность — Если у вас есть тест на беременность, вы можете записать результат теста здесь. Помните, что тесты на беременность следует использовать только после задержки, т. e. Не ранее первого дня после дня розовой линии, отмеченной в вашем графике. Тесты, проведенные до задержки, часто дают ложноотрицательные результаты. Экономьте деньги и нервы.
• Наблюдения — В этом поле вы можете задать свои общие ощущения или отметить, были ли какие-либо отклонения в измерении.

Вот и все. Заполнив форму, нажмите кнопку Сохранить. Ваш график автоматически обновится. На вашем графике будет отображаться кривая температуры за каждый день, а информация, которую вы записываете в дневник, будет аннотирована. На примере ниже вы можете увидеть, как на графике отображаются данные, которые вы ввели в дневник.

Как вы уже знаете, под формой ввода данных есть кнопка «Удалить». С помощью этой кнопки вы можете удалить из дневника записи за день. Поиграйте с программой, изменяя значения, сохраняя и просматривая результаты на графике. Пожалуйста, свяжитесь с форумом, если вам нужна помощь в построении графика; мы всегда готовы помочь.

Создание собственной диаграммы BT может стать увлекательным процессом, который поможет вам планировать более четко и систематично. Вы можете настроить график под свои уникальные требования и стиль, следуя подробным инструкциям, которые гарантируют, что график будет эффективно поддерживать ваши цели и деятельность.

Никогда не забывайте, что простота и полезность графика BT — залог его успеха. Чтобы повысить его полезность, сосредоточьтесь на конкретных, выполнимых действиях и внесите необходимые изменения. Вы обнаружите, что хорошо разработанная диаграмма BT может значительно повысить вашу производительность и эффективность, если вы немного попрактикуетесь.

Подводя итог, можно сказать, что создание диаграммы BT — это не просто наглядное пособие, но и поощрение организованного метода работы с задачами и обязанностями. Примите этот процесс, и вы, вероятно, обнаружите, что он очень помогает вам как в личной, так и в профессиональной жизни.

Видео по теме

Как выкормить котят без мамы-кошки

Как нарисовать LIPS за 30 секунд?!

Как научиться рисовать, если у вас ничего нет

Как начать карьеру веб-разработчика: шаг за шагом. (руководство)

Брайан Трейси. Как составить план достижения цели. План действий.

Простой способ планирования

ИСЛАМ: ШАГ ЗА ШАГОМ

Девушка взорвала Интернет!