Étape par étape : comment créer votre propre graphique BT

Il est facile de comprendre les cycles naturels de votre corps en suivant votre température basale (TBC). La réalisation d'un graphique de la TBC peut vous fournir des informations utiles, que vous essayiez de concevoir un enfant ou que vous souhaitiez simplement prendre conscience de votre état de santé. Il facilite l'identification des schémas de votre cycle menstruel et de l'ovulation, ce qui vous permet d'anticiper les périodes fertiles et d'identifier les anomalies.

La réalisation d'un diagramme BBT peut être un peu intimidante au début, mais une fois que l'on a pris le coup de main, c'est en fait très simple. Un thermomètre fiable et un engagement à prendre sa température tous les jours suffisent. Vous apprendrez au fil du temps que votre corps fonctionne selon un calendrier qui lui est propre.

Dans ce guide, nous vous accompagnons à chaque étape de la création de votre propre diagramme BBT, en expliquant tout en termes faciles à comprendre. Vous disposerez de toutes les ressources nécessaires pour commencer, y compris le moment idéal pour prendre votre température et la manière d'interpréter les résultats.

Créer le premier cycle

Une fois les réglages terminés, votre journal de la TBC s'affiche. Établir le cycle initial :

1. Sélectionnez la date de début de votre cycle actuel dans le champ Date. Pour ce faire, cliquez sur le bouton Autre date et fixez-la ou sélectionnez une date dans le calendrier déroulant (flèche vers le bas à côté de la date). Cliquez sur Comporte.
2. Dans le champ Les menstruations sélectionnez oui.
3. Cliquez sur Enregistrer.

Félicitations! Votre premier cycle a été créé sur notre site web par le programme. Vous pouvez maintenant ajouter des données jour par jour, et votre graphique sera créé automatiquement en utilisant les informations que vous avez saisies.

Journal de la BT

Vous avez déjà accompli la majeure partie de la tâche. Examinez la présentation de votre journal.

Elle est divisée en deux sections principales :

1. Entrée des données – vous y inscrirez vos données jour par jour, à partir desquelles votre calendrier sera construit.
2. Le graphique de la température basale Le cycle sera construit automatiquement sur la base des données que vous avez introduites dans le formulaire à côté.

Le numéro du cycle sur le site Web est affiché dans l'en-tête du graphique. Les statistiques du graphique actuel se trouvent sous l'en-tête. C'est là que se trouve la date de début du cycle. La date à laquelle les données les plus récentes ont été ajoutées au graphique est indiquée par le jour du cycle. Il affiche le premier jour du cycle car vous n'avez pas encore introduit de données. Les autres champs de statistiques sont également vides ; vous les remplirez au fur et à mesure que vous travaillerez sur votre graphique.

Sur votre premier graphique, vous voyez une bande jaune couvrant trois jours. Il s'agit de la date estimée de l'ovulation, le moment le plus favorable à la conception, calculée par le programme sur la base de la durée moyenne du cycle que vous avez spécifiée. Cette durée est calculée à l'aide de la formule : durée du cycle – 14 jours (+/- 1 jour). Au fil des cycles et de l'accumulation des données, les prévisions du programme deviennent de plus en plus précises. La date estimée de l'ovulation sera calculée sur la base des données de vos cycles précédents, et la durée moyenne du cycle sera calculée automatiquement. Bande rose sur le graphique à la fin du cycle signifie la date prévue pour la prochaine menstruation. Les jours qui suivent cette date sont considérés comme des jours de retard.

La création de votre propre diagramme de température peut être un processus simple qui vous donne des informations importantes sur l'évolution de votre température corporelle au fil du temps. Ce guide complet vous accompagnera dans le processus de suivi et d'interprétation de votre température basale, en vous fournissant des conseils utiles sur la manière de configurer votre graphique, d'enregistrer les données et de les utiliser pour mieux comprendre votre fertilité et votre état de santé général. Vous serez mieux à même de gérer votre bien-être et de prendre des décisions judicieuses si vous suivez cette méthode.

Formulaire de saisie des données

Regardons maintenant de plus près le formulaire de saisie des données.

• Date du cycle. Si vous n'avez pas sélectionné de date précise, vous voyez ici la date du jour. Toutes les données que vous saisissez dans le formulaire seront sauvegardées pour cette date. Si vous sélectionnez un autre jour dans ce champ, la date changera et vous pourrez saisir des données pour le jour sélectionné. Au-dessus du graphique et du formulaire de saisie, vous voyez le jour du cycle, qui est calculé sur la base de la date sélectionnée dans le calendrier et de la date de début du cycle. Dans l'image d'exemple, la date de saisie des données est le 4 novembre, le début du cycle est le 1er novembre, le 4 novembre est donc le 4e jour du cycle.
• Heure de la mesure est saisi automatiquement – il s'agit de l'heure que vous avez définie sous Paramètres de la BT . Si vous avez mesuré la température à une heure différente ce jour-là, indiquez cette heure dans le formulaire.
• Ne pas prendre en compte – Vous pouvez cocher cette case si vous n'avez pas respecté les règles de mesure de la température basale ce jour-là. En outre, si l'heure de la mesure ce jour-là diffère de la mesure habituelle de plus d'une demi-heure, le programme marquera automatiquement ce point après avoir sauvegardé les données.
• Température basale – Inscrivez ici vos valeurs de température. Sur la base des températures spécifiées dans le cycle, le programme tentera de calculer l'ovulation.
• Ovulation par échographie – Cochez cette case si l'ovulation a été confirmée par un médecin à l'aide d'une échographie ce jour-là et que vous ne souhaitez pas que le programme tente de calculer le jour de l'ovulation à l'aide de notre algorithme. Si vous ne cochez pas cette case, il est possible que le programme calcule lui-même ce jour comme étant le jour de l'ovulation.
• Menstruation – Si vous êtes en début de cycle et que vous avez des saignements menstruels, sélectionnez oui. Écoulement – Il s'agit de quelque chose de limite, comme cela arrive souvent, c'est-à-dire qu'il semble que les règles soient déjà terminées, mais qu'il y a encore des écoulements. Ou inversement, les règles n'ont pas encore commencé, mais il y a déjà des écoulements. En choisissant »Oui" Dans le champ menstruation, le programme essaiera de créer un nouveau cycle si cela a un sens.
• Rapports sexuels – Si, ce jour-là, vous avez eu des rapports sexuels, vous pouvez le noter afin de savoir plus tard, lors du calcul de l'ovulation, si les rapports sexuels ont été réussis à temps. Ce champ est également pris en compte dans le calcul de la probabilité de conception.
• Test de grossesse – Si vous avez fait un test de grossesse, vous pouvez noter le résultat ici. Rappelez-vous que les tests de grossesse ne doivent être utilisés qu'après un délai, t. e. Au plus tôt le premier jour suivant le jour de la ligne rose marquée dans votre agenda. Les tests effectués avant le délai donnent souvent des résultats faussement négatifs. Économisez de l'argent et ménagez vos nerfs.
• Observations – Dans ce champ, vous pouvez indiquer vos sensations communes ou noter s'il y a eu des écarts dans la dimension.

C'est tout. Une fois le formulaire rempli, cliquez sur Enregistrer. Votre tableau sera automatiquement mis à jour. Votre graphique affichera votre courbe de température chaque jour, et les informations que vous aurez notées dans votre journal seront annotées. Dans l'exemple ci-dessous, vous pouvez voir où le graphique affiche les données que vous avez saisies dans votre journal.

Comme vous le savez déjà, il existe un bouton Supprimer sous le formulaire de saisie des données. Vous pouvez utiliser ce bouton pour supprimer les entrées d'une journée de votre journal. Jouez avec le programme, modifiez les valeurs, enregistrez et visualisez les résultats sur le graphique. N'hésitez pas à contacter le forum si vous avez besoin d'aide pour tracer un graphique ; nous sommes toujours disponibles.

La création de votre propre tableau BT peut être un processus gratifiant qui vous aide à planifier de manière plus claire et plus systématique. Vous pouvez personnaliser un graphique pour qu'il réponde à vos besoins et à votre style uniques en suivant les instructions détaillées, ce qui garantira que le graphique soutiendra efficacement vos objectifs et vos activités.

N'oubliez jamais que la simplicité et l'utilité d'un tableau BT sont essentielles à son succès. Pour accroître son utilité, concentrez-vous sur des actions spécifiques et réalisables et apportez les modifications nécessaires. Vous découvrirez qu'un tableau BT bien conçu peut considérablement augmenter votre productivité et votre efficacité avec un peu de pratique.

En résumé, la création d'un diagramme de température basale ne se limite pas à la réalisation d'un outil visuel ; il s'agit également d'encourager une méthode organisée de gestion des tâches et des responsabilités. Acceptez le processus et vous découvrirez probablement qu'il vous sera d'une grande aide dans votre vie personnelle et professionnelle.

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