Passo dopo passo: come creare il proprio grafico BT

La comprensione dei cicli naturali del corpo può essere ottenuta facilmente tenendo traccia della temperatura corporea basale (BBT). Fare un grafico BBT potrebbe fornirvi informazioni utili, sia che stiate cercando di concepire sia che vogliate semplicemente diventare più consapevoli della vostra salute. Facilita l'identificazione degli schemi del ciclo mestruale e dell'ovulazione, aiutandovi a prevedere le finestre fertili e a identificare eventuali anomalie.

Fare un grafico della temperatura corporea può essere un po' intimidatorio all'inizio, ma una volta che ci si è abituati è molto semplice. Un termometro affidabile e un po' di impegno per misurare la temperatura ogni giorno sono tutto ciò di cui avete bisogno. Con il tempo imparerete che il vostro corpo funziona secondo un calendario tutto suo.

In questa guida vi guideremo in ogni fase della creazione del vostro grafico del TBC, spiegandovi tutto in termini facili da comprendere. Avrete a disposizione tutte le risorse necessarie per iniziare, compreso il momento ideale per misurare la temperatura e come interpretare i risultati.

Creare il primo ciclo

Una volta completate le impostazioni, viene visualizzato il diario BT. Per stabilire il ciclo iniziale:

1. Selezionare nel campo la data di inizio del ciclo corrente Data. Per farlo, fare clic sul pulsante Altra data e impostarlo o selezionare una data nel calendario a tendina (freccia verso il basso accanto alla data). Fare clic su Andare.
2. Nel campo Mestruazioni selezionare sì.
3. Fare clic su Salva.

Congratulazioni! Il programma ha creato il vostro primo ciclo sul nostro sito web. Ora è possibile aggiungere dati giorno per giorno e il grafico verrà creato automaticamente utilizzando le informazioni inserite.

Agenda BT

Avete già completato la maggior parte dell'attività. Esaminare il layout del diario.

È suddivisa in due sezioni principali:

1. Inserimento dati – qui si inseriscono i dati giorno per giorno, a partire dai quali si costruisce il calendario.
2. Il grafico della temperatura basale sarà costruito automaticamente in base ai dati inseriti nel modulo accanto.

Il numero del ciclo sul sito web viene visualizzato nell'intestazione del grafico. Le statistiche del grafico corrente si trovano sotto l'intestazione. Qui si trova la data di inizio del ciclo. La data in cui sono stati aggiunti i dati più recenti al grafico è indicata dal giorno del ciclo. Viene visualizzato il primo giorno del ciclo, perché non è stato ancora inserito alcun dato. I restanti campi statistici sono vuoti; li riempirete man mano che continuerete a lavorare con il vostro grafico.

Nel primo grafico si vede una striscia gialla che copre tre giorni. Questa è la data stimata dell'ovulazione, il momento più favorevole per il concepimento, calcolata dal programma in base alla durata media del ciclo da voi specificata. Questo tempo viene calcolato utilizzando la formula: durata del ciclo – 14 giorni (+/- 1 giorno). Con ogni ciclo e con l'accumularsi dei dati, le previsioni del programma diventano sempre più precise. La data stimata dell'ovulazione sarà calcolata in base ai dati dei cicli precedenti e la durata media del ciclo sarà calcolata automaticamente. Striscia rosa sul grafico alla fine del ciclo significa la data prevista della prossima mestruazione. I giorni successivi a questa data sono considerati giorni di ritardo.

Creare il proprio grafico BT può essere un processo semplice che fornisce informazioni importanti su come la temperatura corporea cambia nel tempo. Questa guida completa vi guiderà attraverso il processo di monitoraggio e interpretazione della vostra temperatura corporea basale, fornendovi suggerimenti utili su come impostare il vostro grafico, registrare i dati e utilizzarli per ottenere una migliore comprensione della vostra fertilità e della vostra salute generale. Con questo metodo sarete in grado di gestire meglio il vostro benessere e di prendere decisioni sagge.

Modulo di inserimento dati

Ora diamo un'occhiata più da vicino al modulo di inserimento dati.

• Data. Se non è stata selezionata una data specifica, viene visualizzata la data odierna. Tutti i dati inseriti nel modulo verranno salvati per questa data. Se si seleziona un altro giorno in questo campo, la data cambierà e sarà possibile inserire i dati per il giorno selezionato. Sopra il grafico e il modulo di inserimento dati, si vede il giorno del ciclo, che viene calcolato in base alla data selezionata nel calendario e alla data di inizio del ciclo. Nell'immagine di esempio, la data di inserimento dei dati è il 4 novembre, l'inizio del ciclo è il 1° novembre, quindi il 4 novembre è il 4° giorno del ciclo.
• Tempo di misurazione viene inserita automaticamente: si tratta dell'ora impostata in Impostazioni BT . Se in questo giorno la temperatura è stata misurata a un'ora diversa, impostare questa ora nel modulo.
• Non tenere in considerazione – È possibile verificare se non sono state rispettate le regole per la misurazione della temperatura basale in questo giorno. Inoltre, se l'ora della misurazione in questo giorno differisce dalla misurazione abituale di più di mezz'ora, il programma contrassegnerà questa voce automaticamente dopo aver salvato i dati.
• Temperatura basale – Qui si annotano i valori della temperatura. In base alle temperature specificate nel ciclo, il programma cercherà di calcolare l'ovulazione.
• Ovulazione tramite ultrasuoni – Selezionate questa voce se l'ovulazione è stata confermata da un medico con un'ecografia in questo giorno e non volete che il programma cerchi di calcolare il giorno dell'ovulazione con il nostro algoritmo. Se non si seleziona questa casella, è possibile che il programma stesso calcoli questo giorno come giorno dell'ovulazione.
• Mestruazioni – Se si è all'inizio del ciclo e si ha un'emorragia mestruale, selezionare sì. Scariche – Si tratta di qualcosa di borderline, come spesso accade, quando sembra che le mestruazioni siano già terminate, ma ci sono ancora delle perdite. O viceversa, le mestruazioni non sono ancora iniziate, ma ci sono già delle perdite. Quando si sceglie”Sì" Nel campo mestruazioni, il programma cercherà di creare un nuovo ciclo, se ha senso.
• Rapporto sessuale – Se in questo giorno si è avuto un rapporto sessuale, è possibile annotarlo, in modo che più tardi, quando si calcolerà l'ovulazione, si possa verificare il successo del rapporto sessuale nel tempo. Questo campo viene preso in considerazione anche nel calcolo della probabilità di concepimento.
• Test di gravidanza – Se avete un test di gravidanza, potete annotare qui il risultato del test. Ricordate che i test di gravidanza devono essere utilizzati solo dopo un ritardo, t. e. Non prima del primo giorno successivo al giorno della linea rosa segnata nel vostro calendario. I test eseguiti prima del ritardo danno spesso risultati falsi negativi. Risparmiare soldi e nervi.
• Osservazioni – In questo campo potete impostare le vostre sensazioni comuni o annotare se ci sono state deviazioni nelle dimensioni.

Ecco fatto. Una volta compilato il modulo, fare clic su Salva. Il grafico si aggiornerà automaticamente. Il grafico mostrerà la curva della temperatura ogni giorno e le informazioni registrate nel diario saranno annotate. Nell'esempio che segue, il grafico mostra i dati inseriti nel diario.

Come già sapete, sotto il modulo di inserimento dati c'è un pulsante di cancellazione. È possibile utilizzare questo pulsante per rimuovere le voci di un giorno dal diario. Giocate con il programma, modificando i valori, salvando e visualizzando i risultati sul grafico. Se avete bisogno di assistenza per tracciare un grafico, contattate il forum; siamo sempre a disposizione.

Creare la propria tabella BT può essere un processo appagante che aiuta a pianificare in modo più chiaro e sistematico. È possibile personalizzare un grafico per soddisfare le proprie esigenze e il proprio stile seguendo le istruzioni dettagliate, che garantiranno che il grafico supporti efficacemente i vostri obiettivi e le vostre attività.

Non dimenticate mai che mantenere un grafico BT semplice e utile è essenziale per il suo successo. Per aumentarne l'utilità, concentratevi su azioni specifiche e fattibili e apportate le modifiche necessarie. Scoprirete che un grafico BT ben progettato può aumentare notevolmente la vostra produttività ed efficienza con un po' di pratica.

Per riassumere, la creazione di un grafico BT non si limita a creare uno strumento visivo, ma incoraggia anche un metodo organizzato per gestire compiti e responsabilità. Accettate il processo e probabilmente scoprirete che è di grande aiuto sia nella vostra vita personale che in quella professionale.

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