子供連れの旅行では、特に食事に関して少し準備が必要です。. 旅行中、お子様に適切な栄養と満足感を与えることで、よりシームレスな体験を促すことができます。. その秘訣は、子供にやさしく、栄養価が高く、簡単に管理できる食事やおやつを用意することだ。.
旅行用の食料を選ぶ際は、利便性と栄養のバランスを考慮する必要がある。. 外出先でも食べやすく、時間が経っても栄養価が保たれ、活発な子供たちに十分なエネルギーを与えてくれるものがいいでしょう。. サンドイッチ、クラッカー、新鮮な果物などの簡単なスナックは、空腹に襲われたときの救世主となる。.
旅行期間と保管方法を考慮することが重要です。. 断熱容器を使ったり、生もの用のクーラーを入れたりすることで、鮮度を保つことができる。. ちょっとした準備で、お子さんが旅行先でも健康的でおいしいものを食べられるようにすることができます。.
| フードアイテム | 良い選択である理由 |
| 果物.g., りんご、バナナ） | ヘルシーで食べやすく、冷蔵の必要がない。. |
| サンドイッチ | 食べ応えがあり、さまざまな食材でカスタマイズできる. |
| ナッツと種 | エネルギー源になり、荷造りも簡単. |
| クラッカーまたは餅 | 軽くて旅行中に腐らないもの. |
| 野菜スティック.g., ニンジン、キュウリ） | 子供用の新鮮で栄養価の高いスナック. |
| グラノーラ・バー | 持ち運びが可能で、外出先で空腹になったときにすばやく食べられる。. |
1歳半未満の子供と旅行する場合の栄養
ありがたいことに、これは非常に便利なことだが、母乳で育った子供は特別な栄養を必要としない。! しかし、何よりもまず、授乳中の母親の栄養を確保することが重要である。. 賞味期限が長く、十分にテストされた商品のみを摂取し、アレルゲンに近づかないようにし、基本的な衛生ガイドラインに従う。. コンパートメント内に授乳スペースを設け、シーツやベッドカバーをカーテンとして使用する。.
哺乳瓶にミルクを入れ、人工授乳ができるように、小型の殺菌保温器を持って行く。. 最近の列車には、各座席に電源コンセントが装備されている。. 熱湯を入れた魔法瓶にお湯と水を混ぜて、乾燥したものを薄めることができる。.
生後6ヶ月の赤ちゃんから、ミルクに溶けるシリアル、肉や野菜のプレザーブ、フルーツピューレ、クッキーを提供しています。. 瓶詰めや袋詰めの離乳食は、＋25度まで保存可能なので、安心して旅行に連れて行くことができる（ただし、開封前まで）。!).
子供連れの旅行で食事を用意する場合、栄養があり、持ち運びができるようにすることが重要である。. 長時間のドライブでは、果物、野菜、全粒穀物など、体に良いスナックを選ぶと、活力が持続し、空腹をしのぐことができる。. 食品の安全性にも配慮すること. 旅行中、子供たちの水分補給ができるように水をたくさん持参し、冷蔵しなくても新鮮さを保てる食品を用意する。.
年長児の外出先での栄養：製品選択の基準
いくつかの有名な製品は、列車に持ち込んでも問題ない。. 食料品には、特別な準備や保存条件を必要としない食品がたくさんある。.
以下のような食事を選ぶ：
- 長期間腐らない；
- 便利なパッケージ
- 使いやすい；
- 栄養価が高い；
- 臭いがきつくない（旅行者のことを考えよう!);
- 加熱処理不要.
以下のような食事は、最高の電車賃になるだろう：
- ゆでたジャガイモ、または焼いたジャガイモ,
- フライドチキン,
- ゆで牛肉,
- ゆで卵,
- 新鮮な野菜と果物,
- ハードチーズ,
- 真空パックのスモーク・ソーセージ,
- オートミール、そば粉、コーンフレーク,
- パン,
- ドライフルーツとナッツ,
- ジンジャーブレッド、ドライビスケット、ワッフル.
ポリッジとドライ・ブレックファスト
お粥は小分け袋に入れて持ち運ぶことができる。. お湯さえあれば作れる。粉ミルクとドライフルーツはすでに含まれている。. もうひとつの選択肢は、細かく砕いたトウモロコシ、そば粉、オーツ麦、フレークで、パッケージには「調理不要」と書かれているはずだ。." パックを全部持ってくるのを避けるため、必要な量を家で袋に入れる。. 電車で移動中に、普通のマグカップに熱湯を入れ、5～10分置く。.
プルーン、ドライアプリコット、レーズンなどのドライフルーツを加える。.
お粥に生クリームや低温殺菌牛乳を加えてもよい。. このタイプの牛乳は、小さなパックを何個も持ち歩く。.
米やそば粉のシリアルは、自宅で調理して容器に密封し、列車内で温め直すことができる（車掌は電子レンジを持っている）。.
卵、肉製品、チーズ
ゆで卵は旅先でも安心して食べられる健康食品です。. 殻に異常がないか確認することが重要.
ボイルしたり、乾いたフライパンで炒めたり、肉を焼いたりして列車に持ち込む. ナゲット、シュニッツェリ、チョップ、七面鳥、牛肉、子牛肉でもいい。. 肉はホイルに入れ、細かく砕いてから梱包する。. 初日に消費する必要がある。!
ソーセージやスモークチキンもいいが、列車には向かない。. 日持ちしないので、旅行初日は開封後すぐに食べること. ドライ・スモーク・ソーセージは、旅行で最大5日間持つ。. 袋ではなくホイルに入れて保存することが重要。.
旅行用にハードチーズを選ぶ。プロセスチーズやカッテージチーズも有効（どちらも 「お風呂 」に入れて持参できる ホイルに包んだ三角形のサンドイッチなど）. 真空パックの肉やチーズ製品を列車に持ち込む. チーズ、ソーセージ、ハム、ベーコンは、真空状態で＋25度まで保存すれば、2～3日は腐らない。.
サンドイッチ
家庭で、または電車で移動中に、前もってサンドイッチを用意することができる。.
パンは袋の中で腐りやすいので、ホイルに包む。.
焼きたてのパンも、揚げたてのパンも、トースターで温めればサンドイッチになる。. パン（または食パン）にカッテージチーズを塗り、キュウリのスライスや茹でた肉、スモークソーセージをのせる。. レバーペーストはサンドイッチに、ベビーフードペーストは旅のお供に。.
野菜と果物
長旅にはしっかりと熟した果物や野菜だけを選ぶべき.
列車用の野菜としては、ニンジン、大根、キュウリ、ピーマン、ジャケット・ポテト（油なしで焼くか茹でる）などがある。. 家庭で新鮮な野菜を洗ってスライスするのが望ましい。. 容器に入れたら、野菜の部分はすぐに食べられる。. サラダは、前日の夜、少し多めの青菜と和えて、野菜のスライスにオイルをかけておくとよい。. ただし、食事の直前まで塩を加えるのは避けよう。野菜の汁が吹き出して、おいしそうに見えなくなるからだ。. 塩は、錠剤（バレリアンなど）を入れた小さな瓶に入れて保存できる。.
子供がトマトを好きなら、「プチトマト 」を買ってくる価値がある。 トマトは普通のトマトより耐久性があり、刻む必要がないので、汁が漏れたり、長持ちしたり、衣服にシミが残ったりしない。.
ミカンはよく飛ぶが、リンゴとナシは硬い果物なので優先する。. 栄養価が高く、子供に好まれるバナナも食べられるが、柔らかくなったり変色したりしてはいけない。.
焼き菓子
サンドイッチの代わりとして、ベイクドパイが効果的だ。. 肉、鶏肉、カッテージチーズを含むパイは、最大でも1日しか保存できない。. じゃがいも、キャベツ、玉ねぎ、卵、りんごを使った焼き菓子の賞味期限は2日間。. 甘い焼き菓子は、ドライフルーツ、ジャム、煮詰めたコンデンスミルク、砂糖、シナモンと一緒に保存するのが一番保存がきく。.
ヘルシーなスナックとティーブレイク
ナッツ、ドライフルーツ、コジナキ、ミューズリーバー、天然マーマレード入りバーなどは栄養価の高いおやつになる。. 紅茶に合うクラッカー、プレッツェル、ストロー、ジンジャーブレッド、ワッフル、マフィンなどを持参する。. ドライビスケットやクラッカー、マフィンなどもおすすめだ。. お菓子はキャラメルやファッジがいいし、ロリポップは甘党を満足させるだろう。.
飲み物
旅行には必ず水を持っていく。. 魔法瓶に入れたコンポートやフルーツドリンク、ハーブティーもおすすめだ。. 小包装の市販のジュースは一度に飲みきるのがベスト。.
ヨーグルトなどの発酵乳製品は腐りやすく、食中毒を引き起こす可能性があるため、クーラーバッグがない場合は持ち歩かないほうがよい。.
家族旅行のための食料を準備するのは難しいことではない。. 旅先での食事やおやつは、前もって少し準備しておくと、お子さんが健康的で楽しい時間を過ごせるでしょう。.
栄養があり、散らからず、簡単に食べられるものを用意する。. 子供が食べやすいパッケージのスナック、作り置きのサンドイッチ、新鮮な果物などの選択肢を考えよう。. 水分補給のために、水をたくさん持っていくことをお忘れなく。.
最後に、鮮度を保ち、腐敗を防ぐために、すべてのものが正しく保管されていることを確認する。. 正しい決断をすることで、子どもは最後まで満足し、やる気を保つことができる。.
