9 типов личных границ человека: не входить без разрешения!

Границы определяют не только нацию, но и отдельного человека. Не все могут их вспомнить, а многие и вовсе не знают о них. Поэтому умение заботиться о себе и соблюдать свои границы — важнейшая обязанность для каждого человека. Для этого необходимо осознать наши границы.

Какие границы существуют для каждого из нас? Как мы можем понять, что границы были нарушены?? И как мы можем обеспечить их безопасность? Сегодня мы обсудим это с психологом Майей Медведевой.

1. Физические границы

Они определяют границы человеческого тела, его содержимое и площадь.

Вы можете поговорить об этом и заранее предупредить людей о том, что не хотите, чтобы они прикасались к вам или обнимали вас. Личные вещи и пространство стола или комнаты должны быть неприкосновенными; родители не могут заходить туда без согласия детей.

Чаще всего люди привыкают к тому, что их физические границы нарушаются, когда они молоды; родители и медицинские работники тоже могут это делать.

Ребенок болен и ему требуется медицинская помощь, или он может просто нуждаться в осмотре. Очень важно объяснить ребенку, что именно с ним будет сделано, зачем это нужно и каковы будут последствия. Ребенок должен сам давать согласие на любую процедуру, иначе он будет испытывать беспомощность в защите и может сделать неправильные выводы на долгие годы вперед.

Границы также нарушаются, если войти в комнату ребенка или переместить его вещи без разрешения.

Если физические границы постоянно нарушаются, у человека может развиться выученная беспомощность, и в этом случае он даже не попытается защитить себя.

2. Эмоциональные границы

Эмоции — это реакция на слова и поступки других людей, и очень важно, чтобы мы могли контролировать свои эмоции. Потому что кто-то другой сделает это за нас, если мы не знаем как. Далее, есть вероятность развития зависимости от кого-то и стать жертвой манипуляций. Умение держаться несколько в стороне от своих эмоций, признавать их, но не увязать в них, имеет решающее значение. особенно если нам кажется, что кто-то ведет себя агрессивно по отношению к нам или слышит обидные слова в наш адрес.

Эмоциональная граница нарушается, например, когда родитель чрезмерно защищает своего ребенка и отказывает ему в свободе исследовать внешний мир. Или когда он требует все более высоких сверхдостижений в самых разных областях, потому что воспринимает ребенка как продолжение себя.

Когда человек в отношениях становится единым целым с собой, он наиболее уязвим к нарушению своих эмоциональных границ, что затрудняет контроль над всей его жизнью.

3. Психологические границы

Пределы нашего психического здоровья, которые каждый из нас должен охранять. Когда мы чувствуем, что «что-то не так» Мы имеем право обратиться за психологической поддержкой и помощью к профессионалам или близким людям. Мы просто обязаны предпринять эти действия по отношению к себе. Обращение за помощью — это нормально и не повод для стыда. Помещать себя в ситуацию, где происходит психологическое насилие, — это НЕ нормально. Человек должен перестать вести себя агрессивно по отношению к своему психическому благополучию.

В наши дни часто можно услышать или прочитать о «токсичных людях» или «токсичные отношения." Все они, по сути, описывают случаи психологического насилия — формы агрессии, которая не сразу проявляется, в отличие от физического насилия — между людьми. Годы разрушенных отношений могут быть приняты человеком за любовь. По сравнению с партнером, он чаще подвергает сомнению свое собственное психическое здоровье.

Ядовитое влияние другого человека с помощью манипуляций, критики и резкой смены отношения — сегодня я люблю, завтра нет — называется психологическим насилием. Это делается для того, чтобы сломить в человеке желание контролировать себя, чувство собственного достоинства и способность критически смотреть на вещи. Кроме того, жертва напрямую расплачивается за такие отношения своим здоровьем, поскольку постоянно находится в состоянии стресса из-за нестабильных отношений.

Вам срочно нужна психологическая помощь, если вы сомневаетесь, не сошли ли вы с ума, или постоянно сомневаетесь в том, что собираетесь сказать или сделать.

4. Личные границы

Это то, как мы воспринимаем себя, наши ценности, убеждения, желания и решения. Умение защитить их от внешних угроз имеет решающее значение. Если кто-то имеет другое мнение о нас или не согласен с нашими убеждениями, мы не обязаны менять свое представление о себе. Со временем и накопленным опытом мы сможем добиться этого. Мы сами.

Если кто-то критикует наши идеи, слова или внешность, нужно прервать поток его комментариев.

Просьбы о критике должны касаться поведения человека, а не его характера. В противном случае это серьезная попытка переступить черту.

"Спасибо за ваше мнение, но у меня другое» это фраза, которая позволяет нам сохранять личное пространство, отделяя себя от мнения других людей и оставляя их при себе. Люди, преодолевшие свои границы, часто очень восприимчивы к словам других людей; они могут сразу же принять их и включить в свою жизнь.

5. Границы личной жизни

Мы не обязаны раскрывать личную информацию другим людям. У нас есть возможность выбирать слушателей, которым мы можем доверять. Однако важно помнить, что разговор о личной жизни — это очень конфиденциальный процесс. Что вы надеетесь получить взамен? Если вам нужна помощь, лучше обратиться к психологу: по крайней мере, он обязан хранить информацию в тайне, не выставляет оценок и не выносит суждений.

Люди более склонны сообщать личную информацию друзьям в подростковом возрасте и в начале взрослой жизни. Это означает, что они либо не умеют вести отношения, либо еще не знают, какой должна быть эта жизнь. Проблема в том, что разглашение личной информации может негативно сказаться на качестве жизни вашего партнера впоследствии. Поскольку вас двое, это неуважительно по отношению к нему/ей и его/ее границам.

Очень важно научиться прояснять и регулировать ситуацию внутри, а не снаружи, если вы хотите построить с кем-то уважительные и длительные отношения.

Рассказывая о своих проблемах, вы не решаете их; напротив, вы помогаете сформировать у людей представление о вас и вашей семье и даете им разрешение переходить границы в отношениях с вами.

6. Сексуальные границы

Они рассматриваются как один из компонентов физического тела. Однако они могут быть установлены независимо друг от друга в зависимости от деталей взаимодействия.

Сексуальный контакт должен происходить только тогда, когда обе стороны находятся в сексуально желаемом состоянии. Эта граница строго определена. Вы вольны прекратить процесс, если он доставляет вам дискомфорт или если вы вдруг решили, что не хотите этого. Это ваше право.

Люди могут заниматься сексом без желания или согласия. Просто потому, что они чувствуют себя обязанными. Или они ищут близости и тепла, но не знают, как получить их без секса. Девушка или парень могут почувствовать, что их партнер ждет, и отказаться невозможно. Эта ситуация говорит о том, что человек ставит интересы других выше своих, поэтому позволяет нарушать свои сексуальные границы. И им даже в голову не приходит не согласиться с тем, как и когда можно и приятно заниматься сексом. Люди также могут бояться близости и не знать, что с ней делать, или что делать с внезапно возникшим молчанием. Но в сексе все понятно, есть набор определенных действий, которые могут стать гарантией сохранения отношений.
Заниматься сексом очень легко. Но действительно ли вы согласны на это?

7. Временные границы

Способность человека распоряжаться своим временем имеет решающее значение. Этого можно добиться, например, работая с 9:00 до 18:00 с перерывом на обед с 13:30 до 18:00 или в любое другое четко оговоренное время. Однако есть и другое время: время встреч, параметры которых также должны быть определены заранее. Они должны договориться о том, когда они начнут и когда закончат. Крайне важно заранее предупредить собеседника, если вам нужно перенести встречу, чтобы он тоже мог изменить свои планы.

Даже если опоздание на пять-десять минут считается обычным делом, иногда люди не понимают, когда переступают чужие границы. Очень важно уважать временные рамки других людей и свои собственные.

Семейные встречи «от шести до бесконечности» также иногда очень выматывают, тем более что родственники — не всегда самая теплая компания (часто именно в семейных отношениях между людьми много скрытой агрессии, потому что в семье мы ограничены и не можем оторваться друг от друга). Или когда вы назначаете встречу на определенное время, а гости опаздывают на полчаса — это будет нарушением ваших временных границ. Последствиями могут стать ваше раздражение и испорченное настроение, несмотря на то, что другой человек спокойно закончил свои дела и готов поздравить вас «от всей души». Иногда за таким опозданием скрывается непроявленная агрессия со стороны человека, об этом тоже важно знать.

8. Границы свободы действий

Пока это не противоречит закону или его личной морали, человек волен сам решать, что ему делать, как делать, когда делать и что именно его мотивирует и придает ему силы.

Никто не должен сообщать ему об этом или высказывать критику. Если кто-то пытается навязать нам свое мнение о том, что выбрать, мы имеем право остановить его.

Эта граница, как и все остальные, устанавливается в детстве. Очень важно спрашивать у детей: «Чем бы ты хотел заниматься??" Очень важно уважать их желания, разрешать то, что безопасно, и накладывать ограничения на то, что может быть вредно. В результате они смогут установить внутреннюю границу — свободу решать, что делать.

9. Финансовые границы

Каждый человек имеет право распоряжаться своими финансами. Они не обязаны отчитываться о том, сколько, когда и на что они потратили деньги. (Мы обсуждаем здесь здоровую норму, а не случаи компульсивного шопинга, игровой зависимости или других проступков.)

То есть ваша мать, ваш партнер или кто-то еще не может диктовать, сколько денег вы тратите или сколько зарабатываете. "Где, когда и сколько вы заработали и на что потратили?" это вопрос, который противоречит тому, что сказал бы взрослый, здоровый человек. Это также относится к требованиям о предоставлении конкретных сумм в долг, к обмену «потому что у тебя много» и другие финансовые вторжения; как и в банке, человек может отказаться без объяснения причин. Одновременно избегать чувства сожаления и стыда, которые некоторые могут пытаться вызвать.

Все границы устанавливаются в детстве, с помощью родителей. Сохранение вашей целостности как личности и психического здоровья зависит от вашей способности устанавливать и соблюдать границы. Обращение к психологу может быть необходимым, если вам трудно определить свои границы. И не стесняйтесь обращаться за помощью, если у вас тяжелые обстоятельства.

Автор Майя Медведева 19.02.21

Установление и поддержание личных границ имеет решающее значение для сохранения нашего психического, эмоционального и физического здоровья. Каждый человек должен соблюдать девять основных типов границ, таких как временные, физические и эмоциональные границы. Четко определяя границы нашего взаимодействия с другими людьми, каждый тип помогает нам поддерживать здоровые отношения, определяя, что нас устраивает. Чтобы создать уважительное и безопасное пространство для себя и других, важно признавать и соблюдать эти границы. Никогда не входите без разрешения!

Отношения с семьей, друзьями и детьми, а также с родителями Дополнительные произведения, написанные автором

Видео по теме

Личные границы / Типы личных границ / Как защитить

Верните себе право на личные границы #психология #отношения #гиппопсихология

Тот самый человек, который не знает личных границ. часть 9

Как определить свои личные границы #отношения #гиппопсихология #мотивация

Тот самый человек, который не знает личных границ. часть 11

Человек, который не знает личных границ. Коллекция. Сезон 1. Алежа Обухов

9 признаков того, что у вас слабые ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ | Тест