9 tipi di confini umani personali: non entrare senza permesso!

I confini definiscono non solo la nazione ma anche l'individuo. Non tutti sono in grado di ricordarle e molti ne sono completamente all'oscuro. Essere in grado di prendersi cura e di osservare i propri confini è quindi una responsabilità cruciale per ogni individuo. E per fare questo è necessario essere consapevoli dei nostri confini.

Quali sono i limiti di ognuno di noi? Come possiamo comprendere che sono stati trasgrediti?? E come possiamo mantenerli al sicuro? Ne parliamo oggi con la psicologa Maya Medvedeva.

1. Confini fisici

Definiscono i limiti del corpo umano, del suo contenuto e della sua area.

Potete parlarne e far sapere in anticipo se non volete che vi tocchino o vi abbraccino. Gli effetti personali e lo spazio di una scrivania o di una stanza devono essere intoccabili; i genitori non possono entrare senza il consenso dei figli.

Il più delle volte le persone si abituano a veder violati i propri limiti fisici quando sono giovani; anche i genitori e gli operatori sanitari possono farlo.

Il bambino è malato e ha bisogno di cure mediche, oppure ha solo bisogno di un controllo. È fondamentale chiarire al bambino esattamente cosa gli verrà fatto, perché è necessario e quali saranno le ripercussioni. Il bambino deve dare il proprio consenso a qualsiasi procedura, altrimenti si sentirà impotente nel difendersi e potrebbe giungere a conclusioni sbagliate per anni.

I limiti vengono infranti anche entrando nella stanza del bambino o spostando le sue cose senza permesso.

Quando i confini fisici vengono costantemente superati, una persona può sviluppare un'impotenza appresa, nel qual caso non tenterà mai di difendersi.

2. Limiti emotivi

Le emozioni sono reazioni alle parole e alle azioni degli altri ed è fondamentale essere in grado di controllare le proprie emozioni. Perché qualcun altro lo farà al posto nostro se non sappiamo come farlo. Inoltre, c'è la possibilità di sviluppare una dipendenza da qualcuno e di cadere preda della manipolazione. È fondamentale riuscire a stare un po' lontani dalle proprie emozioni, riconoscerle ma evitare di rimanerne invischiati. soprattutto se percepiamo che qualcuno si sta comportando in modo aggressivo nei nostri confronti o se sentiamo pronunciare commenti offensivi.

Un confine emotivo viene violato, ad esempio quando un genitore protegge eccessivamente il proprio figlio e gli nega la libertà di esplorare il mondo esterno. O quando pretende risultati sempre più alti in diversi ambiti, perché vede il bambino come un'estensione di sé stesso.

Quando qualcuno sembra diventare un tutt'uno con lui in una relazione, è più vulnerabile a veder oltrepassati i propri confini emotivi, il che rende più difficile controllare l'intera vita.

3. Limiti psicologici

I limiti della nostra salute mentale, che ognuno di noi deve proteggere. Quando sentiamo che “qualcosa non va” abbiamo il diritto di cercare supporto e assistenza psicologica da professionisti o da persone care. È semplicemente un dovere nei confronti di noi stessi intraprendere questa azione. Cercare aiuto è normale e non è indice di vergogna. Mettersi in una situazione di violenza psicologica NON è normale. L'individuo deve smettere di agire in modo aggressivo nei confronti del proprio benessere mentale.

Oggigiorno è comune sentire o leggere di “persone tossiche” o “relazioni tossiche." Tutti descrivono essenzialmente casi di violenza psicologica – una forma di aggressione che non è immediatamente evidente, a differenza della violenza fisica – tra gli individui. Anni di relazioni rovinate possono essere scambiati per amore da un individuo. Rispetto al partner, è più probabile che metta in discussione la propria salute mentale.

L'influenza velenosa di un'altra persona attraverso la manipolazione, la critica e un improvviso cambiamento di atteggiamento – oggi amo, domani no – è nota come abuso psicologico. L'intenzione è quella di spezzare la volontà di controllo di una persona, il suo senso di autostima e la sua capacità di vedere le cose in modo critico. Inoltre, la vittima paga un prezzo diretto per queste relazioni in termini di salute, poiché è sottoposta a uno stress continuo a causa di relazioni instabili.

Avete urgentemente bisogno di assistenza psicologica se vi chiedete se siete pazzi o se avete continui ripensamenti su ciò che state per dire o fare.

4. Limiti personali

Questo è il modo in cui vediamo noi stessi, insieme ai nostri valori, alle nostre convinzioni, ai nostri desideri e alle nostre decisioni. È fondamentale essere in grado di difendersi dalle minacce esterne. Se qualcuno ha un'opinione diversa di noi o non è d'accordo con le nostre convinzioni, non siamo obbligati a modificare la nostra visione di noi stessi. Con il tempo e l'esperienza acquisita, saremo in grado di realizzare tutto ciò. Noi stessi.

Se qualcuno critica le nostre idee, le nostre parole o il nostro aspetto, dobbiamo interrompere il flusso dei suoi commenti.

Le richieste di critica devono riguardare il comportamento della persona piuttosto che il suo carattere. In caso contrario, si tratta di un grave tentativo di superamento dei confini.

"Grazie per la tua opinione, ma io ne ho una diversa” è una frase che ci permette di mantenere il nostro spazio personale e allo stesso tempo di separarci dalle opinioni degli altri e di lasciarle a loro. Le persone che hanno superato i propri confini sono spesso molto ricettive alle parole degli altri; possono accettarle e incorporarle subito in ciò che sono.

5. Confini della vita personale

Non siamo tenuti a rivelare informazioni personali ad altri. Abbiamo la possibilità di scegliere gli ascoltatori di cui ci possiamo fidare. Tuttavia, è fondamentale tenere a mente che parlare della propria vita personale è un processo molto privato. Cosa spera di ottenere in cambio? Se avete bisogno di assistenza, sarebbe meglio rivolgersi a uno psicologo, che per lo meno è tenuto a mantenere le informazioni private, non assegna voti e non esprime giudizi.

Gli individui sono più inclini a divulgare informazioni personali agli amici durante l'adolescenza e i primi anni dell'età adulta. Questo implica che non sono in grado di gestire le relazioni o che non sanno ancora come dovrebbe essere questa vita. Il problema è che la divulgazione di informazioni personali al pubblico può avere un impatto negativo sulla qualità della vita del partner. Dal momento che siete in due, questo è irrispettoso nei confronti di lui/lei e dei suoi limiti.

È fondamentale imparare a chiarire e regolare le cose internamente piuttosto che esternamente se si vuole costruire un rapporto rispettoso e duraturo con qualcuno.

Parlando dei vostri problemi non li risolvete, ma contribuite a formare la percezione che le persone hanno di voi e della vostra famiglia e date loro il permesso di oltrepassare i confini con voi.

6. Limiti sessuali

Vengono considerati come una componente di quelli fisici. Tuttavia, possono essere stabiliti in modo indipendente in base ai dettagli dell'interazione.

Il contatto sessuale dovrebbe avvenire solo quando entrambe le parti sono in uno stato di desiderio sessuale. Questo confine è strettamente definito. Siete liberi di interrompere il processo se vi mette a disagio o se decidete all'improvviso di non volerlo più fare. È un vostro diritto farlo.

Le persone possono fare sesso senza desiderio o consenso. Solo perché si sentono obbligati. Oppure cercano intimità e calore, ma non sanno come ottenerli senza il sesso. Una ragazza o un ragazzo possono sentire che il loro partner sta aspettando e che è impossibile rifiutare. Questa situazione indica che una persona mette gli interessi degli altri al di sopra dei propri, permettendo così che i suoi confini sessuali vengano violati. E non gli passa nemmeno per la testa di non essere d “accordo su come e quando il sesso è possibile e piacevole. Le persone possono anche avere paura dell'intimità e non sapere come comportarsi o come gestire il silenzio che si è improvvisamente creato. Ma nel sesso, tutto è chiaro, c'è un insieme di determinate azioni che possono diventare una garanzia di mantenimento della relazione.
È molto facile “fare sesso. Ma siete davvero d “accordo??

7. Limiti di tempo

La capacità di gestire il proprio tempo è fondamentale. Questo si può ottenere, ad esempio, lavorando dalle 9:00 alle 18:00 con una pausa pranzo dalle 13:30 alle 18:00, o in qualsiasi altro orario esplicitamente dichiarato. Tuttavia, esiste anche un altro tempo: quello degli incontri, i cui parametri devono essere decisi in anticipo. Dovrebbero accordarsi su quando inizieranno e finiranno i loro rapporti. È fondamentale far sapere in anticipo all'altra persona se si deve riprogrammare un incontro, in modo che anche lei possa modificare i suoi piani.

Anche se un ritardo di cinque o dieci minuti è accettato come normale, a volte le persone non riescono a riconoscere quando stanno oltrepassando i limiti di qualcun altro. Rispettare i limiti di tempo degli altri e i propri è fondamentale.

Le riunioni di famiglia “dalle sei all'infinito” a volte sono anche molto faticose, soprattutto perché i parenti non sono sempre la compagnia più calorosa (spesso è nei rapporti familiari tra le persone che si nasconde molta aggressività, perché all'interno della famiglia si è limitati e non ci si può allontanare l'uno dall'altro). O quando fissa una riunione a una certa ora e gli ospiti arrivano con mezz'ora di ritardo: questa è una violazione dei suoi limiti di tempo. Le conseguenze possono essere l'irritazione e il malumore, nonostante l'altra persona abbia terminato con calma la sua attività e sia pronta a congratularsi con voi “con tutto il cuore”. A volte questi ritardi nascondono un'aggressività non manifestata da parte della persona, è importante sapere anche questo.

8. Limiti di libertà d'azione

Finché non è in conflitto con la legge o con la sua morale personale, una persona è libera di decidere da sola cosa fare, come farlo, quando farlo e cosa la motiva e le dà forza.

Nessuno deve informarlo o criticarlo. Se qualcuno cerca di imporci le sue opinioni su cosa scegliere, abbiamo il diritto di fermarlo.

Questo confine, come tutti gli altri, viene stabilito durante l'infanzia. È fondamentale chiedere ai figli: “Cosa ti piacerebbe fare??" È fondamentale rispettare i loro desideri, permettere ciò che è sicuro e porre restrizioni a ciò che potrebbe essere dannoso. Di conseguenza, sarà in grado di stabilire un confine interno: la libertà di decidere cosa fare.

9. Limiti finanziari

Ognuno ha il diritto di gestire le proprie finanze. Sono esentati dal riferire quanto, quando o per cosa hanno speso il denaro. (Stiamo parlando di una norma sana, non di un caso di shopping compulsivo, di dipendenza dal gioco d'azzardo o di altre trasgressioni).)

Cioè, vostra madre, il vostro partner o chiunque altro non può imporvi quanto denaro spendete o quanto guadagnate. "Dove, quando e quanto avete guadagnato e per che cosa lo avete speso?" è una domanda che va contro ciò che una persona adulta e sana direbbe. Questo vale anche per le richieste di prestiti specifici, per la condivisione “perché hai molto” e altre intrusioni finanziarie; come in una banca, un individuo è libero di rifiutare senza dare una motivazione. Allo stesso tempo, per evitare di provare rammarico e vergogna, che alcuni potrebbero tentare di indurre.

Tutti i confini vengono stabiliti durante l'infanzia, con l'assistenza dei genitori. Il mantenimento della propria integrità come persona e la propria salute mentale dipendono dalla capacità di stabilire e far rispettare i confini. Se avete difficoltà a definire i vostri confini, potrebbe essere necessario rivolgersi a uno psicologo. E non esitate a chiedere assistenza se le vostre condizioni sono disastrose.

Scritto da Maya Medvedeva 19.02.21

Stabilire e mantenere i confini personali è fondamentale per salvaguardare la nostra salute mentale, emotiva e fisica. Tutti dovrebbero rispettare nove tipi principali di limiti, come quelli temporali, fisici ed emotivi. Definendo chiaramente i confini per le nostre interazioni con gli altri, ogni tipo ci aiuta a mantenere relazioni sane definendo ciò che ci fa sentire a nostro agio. Per creare uno spazio rispettoso e sicuro per noi stessi e per gli altri, è essenziale riconoscere e onorare questi confini. Non entrare mai senza autorizzazione!

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